قروب الأوربتراك (3 ) بهمه واراده وتحدي معا يد بيد لتحقيق حلم الرشاقه

في العداد عندك عدة خيارات أنا عندي أضغط على كلمة mode وهوفيه عدة خيارات منها المسافة بالكلم ودقات القلب والوقت والكالوري تحت كلمة cal
شوفيلي أنت كم تحرقي في ربع ساعة
موفقة حبيبتي ان شاء الله توصلي للوزن الي تحلمي بيه

مررحبا

الحمدلله مستمره ع المشي والاوربتراك 21د

اليوم مالي نفس للاكل مرره < شايله هم جدولي الجامعه ربي ييسر

شربت موية كثير وحركه بالبيت

دعوواتكم :biggrin:

مررحبا

شخبااركم بنات

دعوواتكم لي ربي ينحفني ويسهل آمري ويعيني

الحمدلله متسمرة ع المشي بس الاوربتراك يطفشني دائما احسه مااحرق بسرعه حتى لو جلست فتره طويلة عليه !! انتو زيي ولا ؟؟

كنت صايمه اليوم أكلت حبه تمر وحبه مطبق وحبتين لقيمات وشوية عصير

اتعشيت رز

صعدت ونزلت شوي والحين شوي وبمششي

ووبس

بنات هل الاوربتراك يشد الارداف والذراع والبطن
كم المدة علشان يبان انه انشد الجسم
وكم دقيقة امشي علية في اليوم
لاني ناوية اشترية بس وين الاقية سمعت انه في الفالح وين موقعه

سلام عليكم
انا عضوه جديده اقدر اشترك معاكم