لنعبر الطريق الصحيح نحو الهمة والارادة مع((القروب الازرق ))بقيادة (فوز)

السلام عليكم
فيه مجال ادخل معاكم!!

هلا بك اسدحي يومياتك والرياضه
***** الله تضيفك كبرياء
:3_3_103:

يومياتي ( صايمه)
الفطور / 2 ميني فطاير + ا حلا :heart:
باقي اليوميات الله يستر

الرياضه
تمارين البطن بس عند استفسار
أنا عندي جهاز للبطن مستحيل اكمل عليه دقيقتين ع بعض شلون احسب نقاطي

وياليت تضيفين
القرص الدوار او المروحه
وشرب الماء لان من ضروريات الرجيم

وكمان تحطي نقاط للالتزام بالرجيم
والتوقف عن الا كل ب 3 ساعات قبل النوم
وشرب أعشاب مثل الزنجبيل او شاي اخضر

طيب مارشملو سمايل شرايك انت كملي ع الجدول انا ماعرف

اوك



ايه صح يا بنات لا تعتمدوه لانه موب مضبوط اوك

حياك الله الحلا فالي منوره
تقدري تنزلي يومياتك واهم شي الرياضة اوك عليها نقاط

يومي :
انا خربت ابو الرجيم


الغداء : 4 اسياخ كباب دجاج مع نصف قرص خبز + قطعة شوكلاته صغيرة
العشا : فطيرة لبنه + ماء
نص الليل : ستيك دجاج مشوي + ورق عنب
وبس

الرياضة
رقصت تقريبا 13 دقيقة ورحت السوق الليله

انا يومياتي كاننت مخبوووصه هههههه

كنت صايمه فطرت 3 تمرات وقهوه
وبعدهاا بنص ساعه سلطه

وعلى الساعه 1 اكلت ساندويتش كبده وعصير شمام
حطيت حرتي بالعصير ههههههه 4 كاسات اعتقد :(
وبس دا راح اخليه سحوري
ورياضه ماعملت