شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

683

  2. @koy_alarad_1979

    deema0sh
    - السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن حركات رياضيه تنفع معها ؟ أول مره احس بحجم الشحوم لهالدرجه وزني الحين ٩٩ الحل الله يجزاكم بالجنه
    طبعا طبعا, جسم الانسان ما فيه مستحيل
    بس كل شي بده مثابرة, يعني بدك تلعبي تمارين مش اقل من 5 او 6 اشهر لتوصلي لنتيجة مرضية.
    شحوم الظهر الها تمرين وهو انك تنامي على الارض وتمسكي ثقل بايديك الاثنتين قدام صدرك وترفعي ايديكي لورا راسك لاقصى حد ممكن توصليه لحد ما تحسي الشد بضهرك بس بدون ما يكون في الم وبعدين ارجعي شوي وشي لقدام صدرك.
    ان شالله يكون الشرح واضح

  5. @zfrat_tkoyny

    deema0sh
    - السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن حركات رياضيه تنفع معها ؟ أول مره احس بحجم الشحوم لهالدرجه وزني الحين ٩٩ الحل الله يجزاكم بالجنه
    اختي مع الدايت والمشي اعملي تمارين العصا واستخدمي القرص الدوار
    باذن الله بتشوفي فرق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.