شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

683

  1. @mtgr_hagr كبيرة محررات

    #77552049
    deema0sh
    - السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن حركات رياضيه تنفع معها ؟ أول مره احس بحجم الشحوم لهالدرجه وزني الحين ٩٩ الحل الله يجزاكم بالجنه
    رفع ... ممكن رياضه انك تشيلي اشياء ثقيله

  2. @koy_alarad_1979 محررة

    #77552135
    deema0sh
    - السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن حركات رياضيه تنفع معها ؟ أول مره احس بحجم الشحوم لهالدرجه وزني الحين ٩٩ الحل الله يجزاكم بالجنه
    طبعا طبعا, جسم الانسان ما فيه مستحيل
    بس كل شي بده مثابرة, يعني بدك تلعبي تمارين مش اقل من 5 او 6 اشهر لتوصلي لنتيجة مرضية.
    شحوم الظهر الها تمرين وهو انك تنامي على الارض وتمسكي ثقل بايديك الاثنتين قدام صدرك وترفعي ايديكي لورا راسك لاقصى حد ممكن توصليه لحد ما تحسي الشد بضهرك بس بدون ما يكون في الم وبعدين ارجعي شوي وشي لقدام صدرك.
    ان شالله يكون الشرح واضح

  3. عضوة

    #77554697
    deema0sh
    - السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن حركات رياضيه تنفع معها ؟ أول مره احس بحجم الشحوم لهالدرجه وزني الحين ٩٩ الحل الله يجزاكم بالجنه
    قيه تمرين في اليوتيوب لشد ظهر او الاوربتراك يشد الجسم كله وظهر

  4. @hyaty_dhomy عضوة جديدة

    #77555194
    deema0sh
    - السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن حركات رياضيه تنفع معها ؟ أول مره احس بحجم الشحوم لهالدرجه وزني الحين ٩٩ الحل الله يجزاكم بالجنه
    تخفيف و رياضه واهم رياضة هي رياضة المشي

  5. @zfrat_tkoyny عضوة

    #77555714
    deema0sh
    - السلام عليكم .. :icon31: انا مُحبطه جداً ممكن كل شيء اتخيل انه ينحف الا شحوم ظهري :( ممكن حركات رياضيه تنفع معها ؟ أول مره احس بحجم الشحوم لهالدرجه وزني الحين ٩٩ الحل الله يجزاكم بالجنه
    اختي مع الدايت والمشي اعملي تمارين العصا واستخدمي القرص الدوار
    باذن الله بتشوفي فرق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.