متبعات ريجيم دشتي لو سمحتو ممكن خبراتكم للمبتدئات

السلام عليكم 
بنات من الاخر كذامن تابعت رجيم دشتي ومااستفادت لي فتره ماشيه عليه ووزني يا يزيد يااما يثبت مره والله ماينقص ابدددد
تعبت مره ووتعبت نفسيتي 
فصيلة دمي o وجسمي تناسلي يعني المفروض يناسبني اذا شفت تجارب الناس بااسبوع 6 كيلو اشك صراحه ليه وزني كذا.
طيب الي اتبعته وحست انها تغلط تعلمنا وش عدلت فيه وصارت تنزل تكفون علموني 

عزيزتي انا مرة نزلت موضوع اتمنى يفيدك الان احطلك اللنك لكن بشكل عام راح اعطيك نظام امشي عليه لمدة اسبوع وجربي شوفي اذا نزلتي عليه ادعيلي وكملي واذا لاء حاولي تغيرين نوع الريجيم

كل يوم الصبح اول ماتصحين اوزني واكتبي الوزن واشربيلك كاسة ماي او كاستين بعدين جيبيلك صحن وحطي فيه خمس قطع لأنواع عدة من الأجبان مثلا حبة كيري وحبة جبن مثلثات وملعقة من الجبن المالح فيتا وربع علبة جبن تشدر مثلا وحطي معاه خمس حبات زيتون وخمس حبات خس وخيارة وحدة طيب وهذا الصحن حطيه بالثلاجة وخذي منه خلال اليوم + بيضتين باليوم + كوب ونص خضروات مشكلة او كوبين سبانخ + لحم او دجاج او لحم مفروم او كبدة او اي شي هذا هو الي المفروض تاكليه كل يوم المهم ماتكثري كثيييييييييرمن اللحوم المهم انك تشبعي ليش لان ممكن انتي صح تاكلين بس لحوم وكذا بس تاكلين سعرات اكثر من الي يحرقه جسمك فيظل جسمك ثابت

مثلا اقلي بييضتين وحطي شوية سبانخ من الكوبين وبعدين رشي عليه جبنة

الوجبة الثانية مثلا افتحي علبة تونة وقطعي مع خس والزيتون وشوية جبن تشدر شوية وبس

عالغذا صدر دجاج وكوب خضرة مشكلة مثلا ستر فراي

وعالعشا جيبي الخيارة وكلي معاها جبن الكيري والمثلثات او تلفي الجبن بالخس مثل الخبزة

وخلاص هذا خلال اليوم اكلك وبس لاتكثري اكثر وحااااااااولي عالاقل نص ساعة رياضة باليوم وجربي هالنظام لمدة اسبوع

نقطتين مهمتين لاتكثري الملح عالاكل يحبس السوائل
واشربي ماي يساعد عالحرق

هذا رابط موضوعي

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3768959

رجيم نوع الجسم افضل رجيم مغ مشي نص ساعه

اب

السلام عليكم كيفكم بنات

حبيت اسال كذا سؤال :

الحليب مسموح بدشتي ؟ يعني لو اخذ كاس واحد بس عادي ؟
والجبن كم مسموح لي طبعا انا اخذ شيدر او كيري او سايل
والخضار المسلوقة المشكلة مثل الكوسا والباذنجان والبامية كم لي باليوم