شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,104

  1. @bnt_mamty_1

    صاحبة الموضوع
    ( 6 )
    .. قروب رشاقتي سر سعادتي ..
    .. يومي الأحد ..

    الفطور .. شريحتين توست بر + جبنة بيضاء قليلة الدسم + عصير 3 برتقالات
    الغداء .. شوربة خضار مع شعيرية
    .. شربت كوب شاي مع سكر دايت ..
    العشاء .. شريحة توست بر + لبنة لايت
    المويا .. 6 كاسات
    الرياضة .. مشيت ساعة

    التزمـت ^^

    اليوم خلصت الأسبوع السادس من نظام د. ألين الناشف
    حسيت إني شطورة ما خبصت ولا يوم ياربي لك الحمد ^^

  2. @talky_fy_tmyzy

    مرحباً صبايا أحبتي اقولكم بعض نصايح من دكتوره لانه كل يوم افتكر شي مهم قالتلي لا تكثري من شرب شاهي كثير لانه ليمتص حديد من جسم 

  4. @ytymh_tayhh

    صباح الخيرات يارشيقات

    شخباركم
    اشتقت لكم ولحماسكم


    يومي الاحد

    اربع علب مويه والعلاج

    بعدها بساعتين الفطور

    بيضه عيون وحبتين جبن وربع حبه خيار وربع حبه طماطم وزيتونتين اشتهيتهم

    بعدها بساعه نص كوب حليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين ولا سكر

    بعدها بساعه كوب شاي الرشاقه

    بعدها بساعه علبة مويه

    بعدها بساعه وجبة الغداء

    ثلاث ارابع قطعه صغيره سمك كنعد مشوي
    وزبديه صغيره سلطه

    بعدها بساعتين كوب حليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين ولا سكر

    بعد ساعه العشا
    ربع حبه صغيره فيليله دجاج مشوي وقطعتين جبن قريش وزبديه صغيره سلطه

    بعد ساعه وشوي علبة مويه
    كوبين ليمون اسود
    بعدها شربت ثلاث علب مويه على دفعات

    الرياضه مشيت من الصباح بدري مشي سريع قرابة 40 دقيقه
    وشوية تمارين

    دمتم رشيقات يااااااااااارب

  5. @fofo_alamyr

    صحيت العصرقمت انضف البيت بعد المغرب سويت اندومي لولدي اكلت معه
    العشاء 6 ملاعق رز وقطعه دجاجه وسلطه
    شاهي اخضر
    المويه 6 اكواب
    قراص دوار 10 دقايق
    متي الميزان

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.