يوميات قروب التزمت 8 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 167
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,104بنوتة كيوت & مساااء الخير كيفكم ياارشيقات مع الدااايت يومياتي الاحد ع الريق كمون +ليمون بعد ساعة الفطور بيضة مسلوقه +عصير برتقال سنااك حبه جزره الغداء صدر دجاجة مشوي +حبه طماطم العصر قشر قهوه +زنجبيل كوب شاي اخضر العشاء سلطة +توست بر حبه بس م…
مسا الخير بنوووته
كيفك وكيف رجيم عمووو معااااك
ماشا الله يومك حلوووووو وملتزمه
الله يوفقك يارب
حتى انا هالاسبوع ملتزمه وبدون تخبيص
لان الاسبوع الفايت نزوووولي حلو
ودي ها الاسبوع يكون احلى واحلى
والله ينحفنااااا من غير شررنيم العنزي.. الفطور... ساندوتش بيض وكاس حليب الغداء... كاس عصير برتقال السناك .. قهوه تمر ووافل وشاهي ومعجنات ماكثرت العشاء... كاس حليب وخبز
اهلين رنومه
يومك حلو واحسن شي التخفيف هو الي يمشي معانا
ويكون نظام ابدي
اهلين احاسيس
يومك فقير المفروض تاخدي 3 وجبات اساسيه و وجبتين سناك
والمويه اشربي باليوم ليترين وبتلاحظي كيف النزول معاك
بس ماقلتي ايش نوع الرياضه الي بتعمليها
اهلين تالقي
يومك حلو ،لما اقرأ يومياتك افكر اطبقها ولا اروح بنفسي لنبيله اعتقد انها بجده اذا ماخاب
ظني او تشابه اسماء
رنيم كفشتيني ههههههه
جد مااعرف ليش مااكتب يومياتي من ايام اميره ادخل اتابع واعلق واخرج
امكن لانه جلست سنه تقريبا اكتب يوميات وطفشت
وغالبا ترا يومياتي تلاقيها عشوائيه مو شي محدد
واغلب تركيزي اني اترك الحلا والنشويات بس الاسبوعين الاخيره صرت ادخله باكلي
ادخل النشويات بشكل خفيف
رنيم هنا يومك مرا فقير انتبهي ياعسل ع صحتك
مابتحسي بالتعب الا اذا خلصتي نفاس
يومك مافي خضار والغداء بس عصير برتقال مرا قليل
شكلي بارسل لامك رساله عا الطاير
وبالنسبه لوزنك انصحك توصلي 62 كيلو وشوفي اذا اوكي ولا
اوصلي للمثالي
لانك مع الايام امكن تزيدي شوي فانزلي احتياط كم كيلو ..
صبايا لو حصل وغبت عنكم ردو ع بعض
احيانا كثيرة مع الضغوط افكر انسحب بس لما افتكر اميره وانها وصتني ع القروب
الغي الفكرة الله يردها لنا ردا جميلا والله لها فقده
انا صارلي مع القروب سنه و3 شهور عشرة عمر والله
ونزلت معاه الكثير وله الفضل بعد الله بالي انا فيه
ان شاء الله توصلو لاهدافكم وانتو بصحه وعافيه- السلام عليكم
اليوم اهلي زاروني وتلخبط نظامي مع شويات تخبيصات من الافضل ما اكتب يومي احسن مشان الاحباط
عموما غدا يوم جديد باذن الله
سامحوني بليز ماتزعلو مني
موفقين - ماشاء الله بنت مامتي تشكري على جدول انا حفظته في سطح مكتب استحيت اخليها في توقيعي حاسة وزني كبير متفشلة منه .. صراحة تحمست انزل اكثر خايفة كلكم تنقلوا جروب رشاقتي سر اناقتي وانا اظل وحدي في جروب بس مشكلة وزن ثبات يطلع غرامات وانزلهن في نفس الايام اما كيلو جرام ثابت تقريبا ياخوفي يكون جسمي وقف الى هنا:29: طبعا يومياتي ماعجبتني هذي اليومين مع ان مواضبة على مشي ساعة واعمل رياضة بطن بس يومي فيه شويه تخبصيات وسبب اقوم قبل صلاه ظهر وخلاص ماافطر ويصير فطوري هو غداء يعني اجمع وجبتين مع بعض واحس اني بكثر في الاكل فيهن
على عكس لما اصحى بدري افطر وقت الغداء اتغدى شي بسيط .. يالله عسى خير
الا صح نسيت في أحد عملت تقويم وساعدها في تخفيف الوزن لان كم اسبوع وبسويه وعندي امل يساعدني انزل كم كيلو ويسد نفسي عن الاكل شوي - صباح الخيرات
يومياتي ليوم الأحد ( قروب رشاقتي سر سعادتي )
ف / حبة توست لوزين بر بالحبوب مع ملعقة صغيرة لبنة
غ / بيضتين مسلوقة بدون الصفار مع نص عصير اناناس كي دي دي
ع / حبة توست بر مع علبة زبادي فيتال
الرياضة / مشي نص 53 د
الماء / 8 اكواب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.