اليوم مشيت في ممشى وكانت تمشي معي وحدة هندية من عوائل الي عايشين عندنا وماشاء الله وماشاء الله مشينا مع بعض وشويه هي تسبقني مع انها تمشي مشي عادي جدا ووصلت نهاية ممشى ورجعت وانا بعدني في نصه مع اني بحاول ازيد سرعتي بس ماوصلت لها مع انه حرمة كبيرة امكن في الاربيعانات وزنه اكبر من وزني بس تعرفوا هنود الريلضة جزء اساسي من حياتهم من كذا هي متعودة على مشي على عكس انا لما امشي مع شخص حتى لو ضعيف بس مش متعود على مشي اكون اسرع منه
وخلاص كل ماشخص مشى كيثر عضلات رجل تصير مرنه وتساعدك على المشي السريع حتى لو انت مانك قاصدة تمشي سريع هي رجل وحدها تتعود على مشي سريع لذلك لاتهملوا المشي وكل اسبوع زيدوا مدة المشي ,,
يوميات قروب التزمت 8 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 224