شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,104

  1. @bnt_mamty_1

    صاحبة الموضوع
    اليوم مرررررررررررررررررررررررررررررة مبسسسسسسسوطة من قروبي
    أحس ودي أبكي من الفرحـة
    يوميآتكم مرررررة جميلة ما شاء الله تبارك الله
    الله يتمم لكم على خير و ينولكم اللي في بالكم و يسسسعد قلوبكم يارب العالمين
    وكل من قآل أمين
    أحبكم كثير

  2. @dymonh_1

    اليوم الحمد الله يومي حلو تقدروا تقولوا التزمت

    الفطور :- جبنه سليت وخبز اسمر وحليب قليل الدسم

    غداء: 4 معلاق معكرونهإسباجيتي وربع باذنجان مسقعة و3زيتون اخضر " حاسة زودت في نشويات صبح خبز اسمر وغداء اسباجيتي بس الاهل فجاوني ان الغداء اسباجتي بس حاولت اشد في رياضة اليوم "

    العشاء : سلطة بالخل مع تونه سلطعون من غير زيت طعمها لذيذ وتنفع لرجيم لانها ماء وملح فقط وبشرب اللحين شاي اخصر بالنعناع

    الماء :8 اكواب ماء وبستمر في الشرب الى ما انام

    الرياضة اليوم شديت في رياضة

    مشيت ساعة ونص ماشاء الله مسافة جدا طويلة 5 دقائق مشي سريع و5دقائق ركض سريع

    عملت تمارين منتوعة

    وهذي صور لي الاجهزة الي استخدمته بس طبعا حقت كبار بس نفس شكل
    لخصر باستخدام القرص الدوار صراحة رهيب تحسي يحرك معدة وخصر يمين وشمال زحمة عليه الكل يريد يستخدمه وممتع نفس وقت


    تمارين لشد عضلات اليد والزنود بجهاز القرص الدائري
    ماحصلت صورته بس قرص دائري يتحرك يمين وشمال وتحركي يد فيه باتجاه عقارب ساعة ومرات عكس

    تمارين شد البطن ايضا بجهاز شد بطن تقريبا زي هذا تحسي بطنك تدخل داخل وتنشد صح


    وتمارين تقويه عضلات الفخذ والرجل بشكل عام مثل هذا


    إلة مثل صعود سلالم بس ماحبيتها عملت عليه عدد مرات بسيط بالمقارنه مع باقي الاجهزة عملت كل تمرين 50 مرة ماشاء الله

  3. @bnt_mamty_1

    صاحبة الموضوع
    ( 3 )
    .. قروب رشاقتي سر سعادتي ..
    .. يومي الأحد ..

    الفطور .. ملعقة عسل + شريحتين توست بر + لبنة لايت + عصير 3 برتقالات
    الغداء .. شريحتين برجر لحم مشوية + خضار مسلوقة
    .. شربت كوب قهوة بدون حليب ولا سكر ..
    العشاء .. شريحة توست بر + لبنة لايت + خضار ( طماطم و خيار و فلفل رومي ) + تفاحة + 1 حليب خالي الدسم
    المويا ..6 كاسات
    الرياضة .. مشيت ساعة و 20 دقيقة

    التزمت ^^

    اليوم كملت الأسبوع السابع من نظام د . ألين الناشف و بكرا راح أبدأ الثامن بإذن الله و ما زلت شطورة و ملتزمة ياربي لك الحمد

  4. @bnt_mamty_1

    صاحبة الموضوع
    ديـمونه
    اليوم الحمد الله يومي حلو تقدروا تقولوا التزمت الفطور :- جبنه سليت وخبز اسمر وحليب قليل الدسم غداء: 4 معلاق معكرونهإسباجيتي وربع باذنجان مسقعة و3زيتون اخضر " حاسة زودت في نشويات صبح خبز اسمر وغداء اسباجيتي بس الاهل فجاوني ان الغداء…
    كنت راح اعلق ع الغداء بس إن شاء الله إنه انحرق مع المشي
    شططططططططططططورة .. الله يتمم لك على خير
    و فااااالك الرشششاقة يا عسسسسل :smheart:

  5. @dymonh_1

    بنت مآمتي
    الله يوفقك ياربي و يفتح لك أبواب رزقه يا كريم و يجعل هالدوام فاتحة خير عليك ياااارب لو أنا منك أخذت هالدوام تحدي بيني و بين نفسي إني ما أبي أعيد أيام قبل .. زي ما كنت امشي هنا وأنا بطة راح امشي هنا رشيقة :biggrinlo يسسعد لي روحك شيلي الأف…
    اللهم امين ويوفقك الجميع ان شاء الله ,, هذا بضبط الي اعمله كل اخطاء الي ارتكبته ايام دارسة وسبب سمني راح اكون حذره معاها تخيلو دخلت هذا مكان وزني تقريبا نهاية 60 او نقول بداية 70 تخرجت من هذا مكان وزني في 90 الله لايعودها هذي الايام .. بس ان شاء الله بكون حذرة خصوصا مافي جروب صديقاتي الي كان مع بعض نعمل جرائم الاكل اللحين انا وحدي كلهم تخرجوا يالله الله يعين بكرة

    مشكلة تعرفي ايش كافتريه كلها فاست فوت بيتزا معجنات برجر بطاطس مقلية شكولات وشبيبس وقهر من صباح يكون هذي سندويشات مايعملوا اشياء خفيفة مثل جبن عسل مربى مافيه كله دسم عجبك اشتري ماعجبك اجلسي جيعانه انا بحاول اكثر من ماء عشان اشبع مع اني بجوع دوام من 8 الى 2 ومرات من 12 الى 4 عصر بس بحاول اخذ معي بسكويت نخالة قمح تصبيره

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.