رحلة الرشـــــــاقة بعد الـــــــــولادة

اهئ

اهئ



اهئ






يا مرضعات حلوه دي ********* خلاااااااااااااااااااص تعبت جنن وزنيييييييييييييييييي





زاد تاني ال


















ثلاثه كيلو اللي نزلو ** اعمل ايه

شوفو انا هعمل محاوله ويا رب تنفع في رجيم لمده خمس ايام واعتقد انه كويس كمان للمرضعات اللي زينا ومش هتفرق يعني خمس ايام بس يييييييييييييييييييييييا رب اشوف نتائج تفرق معايا في الوزن



مين هتبدا معايا **** من يوم الاثنين *** الي يوم الجمعه وطبعا هذا الرجيم منقول






نظام يعتمد على وجيه كل ساعتين وقرات عنه في موقع

والنظام كاالاتي ::

تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام

عدد الأيام 5 أيام

لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول :

بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني :

3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض

اليوم الثالث :

شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ


اليوم الرابع :

شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف كوب زبادي

اليوم الخامس :

شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير كريب فروت

ملاحظه ::

1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا

3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل

ياهلا بستات
عسى انشاء لله نحقق المراد

انا موزني لسه ثابته على 3 كيلو وعسى انشاء الله ينزل
على فكره انا لخبطه شوي في الويكيند يعني شوي بيتزه و مشكاك

يالا بدينا من جديد بس كنت اشرب شاي الاخضر بعد وجبه دسمه

مبرك لكل من نزل وزنه عقبل نوصل 50 كيلو

وزني قبل 90 الان 87

باقي 12 كيلو

يالا ادعولي يارب

لول الطول 163 الوزن 84 حاليا 82

أساور الطول 153الوزن 62 حاليا 62

همسة غلا الطول 159 الوزن 79حاليا79

أم شما الطول 163 " 56 " ؟

فيولا الطول ؟ " 76 " ؟

محد قدي الطول 175 " 78 " ؟

إيناس79 الطول 160 " 72 " ؟

رحااا الطول 154 " الوزن السابق 66 حاليأ65

دلوعة أبوها الطول 161 " 83 " ؟

سحايب صيف الطول 155 " 58 " ؟

الزهراء100 الطول ؟ " 94 " ؟

بابونج111 الطول ؟ " 82 " ؟

براد الصبح الطول ؟ " 89 " ؟

أم بدر الطول ؟ " 84 " ؟

أم جوجو الطول 158 " 68 " ؟

عيون الشوق الطول ؟ " 75 " ؟

رجاء الطول 166 " 87 " ؟

البسمة البريئة الطول 163 " 67 " ؟

وطن عمري الطول 158 " 71 " ؟

ورده أمل الطول ؟ " 67 " ؟

أم التوفي الطول 156 " 60 " ؟

مشمش الطول172 " 93 " 91

مكافحه الطول163 " 90 " ؟

صوصه 22 الطول 152الوزن السابق 76 حاليا 71

ولا أحد الطول 172 " 96 " ؟

شوكولااا الطول ؟ " 74 " ؟

هدهوود الطول :158 - الوزن السابق: 69 كيلو .. الوزن الحالي : 58 كيلو

رشيقة في الأحلام الطول 158 " 75 " ؟

بنت أجاويد الطول162 " 86 " ؟

أميرة الإحساس الطول 157 " 75 " ؟

الأميرة الحورية الطول ؟ " 76 " ؟

رديني الطول ؟ " 60 " ؟

حبوبة الطول ؟ " 70 " ؟

شندويشة نوتيلا الطول ؟ " 70 " ؟

نور الايمان2 الطول 168 الوزن 84

eng_ola الطول ؟ الوزن 68 حاليا ؟


باركولي نزلت كيلوووووو يالله احسن من ولا شئ بس تبون الصدق فرحت وارتفعت عزيمتي بعد ماكنت محبطة

لول الطول 163 الوزن 84 حاليا 82

أساور الطول 153الوزن 62 حاليا 62

همسة غلا الطول 159 الوزن 79حاليا79

أم شما الطول 163 " 56 " ؟

فيولا الطول ؟ " 76 " ؟

محد قدي الطول 175 " 78 " ؟

إيناس79 الطول 160 " 72 " ؟

رحااا الطول 154 " الوزن السابق 66 حاليأ65

دلوعة أبوها الطول 161 " 83 " ؟

سحايب صيف الطول 155 " 58 " ؟

الزهراء100 الطول ؟ " 94 " ؟

بابونج111 الطول ؟ " 82 " ؟

براد الصبح الطول ؟ " 89 " ؟

أم بدر الطول ؟ " 84 " ؟

أم جوجو الطول 158 " 68 " ؟

عيون الشوق الطول ؟ " 75 " ؟

رجاء الطول 166 " 87 " ؟

البسمة البريئة الطول 163 " 67 " ؟

وطن عمري الطول 158 " 71 " ؟

ورده أمل الطول ؟ " 67 " ؟

أم التوفي الطول 156 " 60 " ؟

مشمش الطول172 " 93 " 91

مكافحه الطول163 " 90 " ؟

صوصه 22 الطول 152الوزن السابق 76 حاليا 71

ولا أحد الطول 172 " 96 " ؟

شوكولااا الطول ؟ " 74 " ؟

هدهوود الطول :158 - الوزن السابق: 69 كيلو .. الوزن الحالي : 58 كيلو

رشيقة في الأحلام الطول 158 " 75 " ؟

بنت أجاويد الطول162 " 86 " ؟

أميرة الإحساس الطول 157 " 75 " ؟

الأميرة الحورية الطول ؟ " 76 " ؟

رديني الطول ؟ " 60 " ؟

حبوبة الطول ؟ " 70 " ؟

شندويشة نوتيلا الطول ؟ " 70 " ؟

نور الايمان2 الطول 168 الوزن 84

eng_ola الطول ؟ الوزن 68 حاليا ؟


باركولي نزلت كيلوووووو يالله احسن من ولا شئ بس تبون الصدق فرحت وارتفعت عزيمتي بعد ماكنت محبطة