قروب الأوربتراك (3 ) بهمه واراده وتحدي معا يد بيد لتحقيق حلم الرشاقه

مساء الخير

أخباركم يا حلوات

الحمد لله يوميأتي تمام
وكل يوم العب على الجهاز يانص ساعه او ٢٠ دقيقة

وكمان ما وزنت ذا الاسبوع الاسبوع الجاي ان شاء الله

ماني عارفه ايش المشكله في اليومين هاذي امس واليوم كنت صايمه وطلعت كيلو ونص مع ان فطوري عادي شوربة كويكر وفطاير حتا اني مااخذت منها الا كم حبه وفول وايدام مشكل وتمر ولبن ولعبت رياضه البارح عشر دقايق واليوم عشرين دقيقه احس ان اكلي خفيف وجالسه اتحرك لكن مااعرف مستغربه كثير ومفحوسه ليه بالغصب انزل لما انزل بصعوبه وفي يومين طلعت كيلو ونص كثير والله لكن معليه بكره اذا ربي اراد برجع انزلهم مزبوط تشجيعكم ياصبايا

صباح الخير ياحبايب اليوم الحمدلله صحيت شربت كوب مويه على الريق بعدين صليت الفجر وافطرت تفاحه وتمرنت عشر دقايق ع الجهاز والغد والعشا زي العاده مع التخفيف بأذن الله في العصر بتقهوى قهوه وباكل معها تمرتين نعمه وعاد بأذن الله تزين الامور

بسئلكم الاتروباك يصغر الصدر لو لعب بــ اليدين حقتة ولالا

مايصغر بس يشد
انا نقصت كيلووربع