اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم دكتوره

أنا حابه إنه وزني يزيد

طولي 157
وزني 41
فصيلة دمي +B

أنا جسمي من النوع الغير قبل للزياده
يعني الحمدلله مهما آكل مايزيد
سويت تحاليل وطلع كل شي تمام الحمدلله

بس طلع فقر دم وجرثومة المعده
الحمدلله أخذت ادوية لعلاج الجرثومه

والحين عطتني الدكتوره أدويه عباره عن:
حبوب زنكace
شراب جينسو
حليب بودره انشور

هل الأشياء اللي عطتني هي مفيده بالنسبه ليا؟؟

والله يجعل كل ماتفعلينه في ميزان حسناتك يارب

وزنك المثالي هو 66 كجم
هل انت ترضعين طبيعي

لا شكر على واجب

وزنك المثالي هو 68 كجم


قبلالفطار:

كوبحليب قليل الدسم.



الافطار:

1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضافاليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.



بينالوجبات:

ثمرةفاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )



الغداء:

نصفرغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوقويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة اوجمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه اوشوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض +خضروات ورقية +فلفل رومي +جزر +ليمون +ملعقة زيت زيتون+بصل عند الحاجة).



ما بين:

فاكههحسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.



العشاء:

1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار