شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,128

  1. @aazof_alhlalyh

    نورةالمزيونة
    مرحبااخباركم انا طولي 150وزني 82مرة متضايق من وزن صار عندي حساسيه من وزن وصار ماعندي ثقه بنفسي عندي عداوة من الرجيم ورياضه التحمس السبوع وبعدين امل ورجع لوزني الاول صار عندي احباط صرت احس ماراح انحف بس راح ابتدي معاكم ابغى تشجعوني تحمسون…
    مساء الخير ياقمرات

    الف الف مبروك للفائزات عقبال الباقي يارب

    امس كنت معزومه ومارجعت البت بدري ماكتبت يومياتي بس الحمدلله ماخربتها واجد ولا با لعادة اذا خرجت اكون مفجوعه على الاكل :D

    الفطور

    توست 2 ملعقه لبنه نسكافه

    الغدا
    ولاشي

    العشا
    5 ملاعق مكرونه
    كوب بيبسي

    سناك شاي اخضر

    المويه 5 اكواب الحمدلله
    الرياضه مشي ربع ساعه

  2. أم مهند2222
    بكره السبت راح ابدا بريجيم الكربوهيدرات ريجيم مررررره حلو ومتنوع الي حابه تبدا معايا نتحمس مع بعض خاصه انو هادا الريجيم الرياضه فيهةبعد نزول10كيلو يعني اشتراحه من السبورت
    ممكن انا اكون معك بس اهم شي ما يكون نظام معقد ويكون الاغراض تبعتو متوفرة بكل بيت غير هيك ماعندي مشكلة ابدا معك وهلا بعمل بحث عنو اخد فكرة افضل

    بالتوفيق

  3. ديمووو حبيبتيييي يسلموووووووووو دياتك والله طلعتي شطورة حتى معمول انتي بتتقني عمله ماشاء الله الله يعطيكي العافية

    انا كمان شاطرة بالحلويات بس صارلي زماااااااااااااااااااااااااان ماعملت لانو اخرتو في بطني بالنهاية لذلك توبة مابعمل غير وقت اروح عند اهلي او يجوني ضيوف غيرها مستحيل

    حتى صار زوجي يغار يقول ايوا طبعا هالحلى بتعمليه لاهلك او اذا جايني ضيوف بيسمعني كمان لكان للضيوف انا مابتعمليلي شي

    ههههههههههههههه لانو والله كل ماعملت حلى بياكل منو قطعتين 3 وكل الباقي الي لذلك حرمت اعملو شي ههههههههههههههههههههه
    بعدين هو مريض سكر لذلك بطنش كلامو مابعملو حلى

    وربي يسعدك ياديمو طلعتي فنانة بالحلى ايه الضيوف بيخربو علينا الدايت خخخخخخخخخخخخخخ

    وبعدين وقفت على المعمول تذوقيه مافي مشكل شوفيه لو ناجح او لا او خلي اختك تتذوقه لو مابدك حبيبتييي هههههههههههههه

    الله يسعدك يارب

  4. @bnt_mamty_1

    صاحبة الموضوع
    ياحظ ركزثواني
    مرحبا كيفكم مبروك التجمع لي اسبوع مريضه راح الزكام جاتني نزله معاويه الحمدلله. معاكم بنت مامتي وزني تحسبينه 70،5اذاممكن اذكروالله سبحان الله
    ألف لا باس عليك حبيبتي
    سلامتك قمورة ما تشوفين شر
    وما شاء الله تبارك الله نزولك حلو .. الله يتمم عليك
    و عقبال ما نزفك لقروب ملووك يارب :icon28:




    أفا .. وش فيك ع الفطور ؟!
    باقي يومك كويس ما شاء الله تبارك الله
    موفقة قمورة و فالك الرششاقة





    أهم شي انك متحمسسسة
    الحماس أساس كل شي
    نشوف تفاصيل بإذن الله إذا عندها فرصة تعدل بالجدول
    يسسعدك ربي





    آآآه من كان
    اذا ما اخذتي يوم مفتوح خلال الفترة اللي راحت .. اتركي اليوم يوم مفتوح و استمتعي
    صعبة تعزلين نفسك عن العالم
    أنا عندي عزيمة يوم الاربعاء و مرة كبيرة و شايلة همها .. الله يسسهل بس




    انا لاحظت الحوسة هذي .. فاعتمدت ع نقاط معينة و تركت الباقي

    هذي اللي اعتمدتها و حاولت اضبط لي وجبات عليها

    أنا مفكرة امسكه لمدة شهر و بعد الشهر أخذ لي يوم مفتوح و أرجع مرة ثانية :7_5_131:

    كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
    5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
    كأس حليب منزوع الدسم جزئيا...... 1نقطة
    كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو...... 1.5 نقطة
    1 زبادي طبيعي 0% دسم ............. 2 نقطة
    1 بيضة مسلوقة............. 2 نقطة
    1 موز.......... 1 نقطة
    6 ملاعق أكل من الكورن فلكس...... 2 نقطة
    1 كرواسون....... 4 نقاط

    صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
    صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
    4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
    4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
    ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
    عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
    بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
    شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
    100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
    شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
    120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
    شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
    10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
    15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
    15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
    3 حبات تمر.................1 نقطة
    برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
    ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
    ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة

    ملعقة قهوة من العسل......
    0.5 نقطة


    المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر

    عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة

    عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .



    النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان

    عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
    عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط

    قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



    الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة


    جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.



    الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز



    الحلويات: قطعة كيك صغيرة 6 نقاط



    الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة


    كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .



    الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .



    اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان


    مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .



    الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط

    لحم بالعجين 4 نقاط
    كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
    ساندوتش شاورما 9 نقاط
    فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
    عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
    عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
    بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

    صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .






    مررررررة جميل الكربوهيدرات .. جدا صحي
    موفقــة حبيبتي .. و الله يبلغك المثالي من غير شر يارب العالمين

  5. ديموووو ام مهند ................. اطلعت على الريجيم وعجبنيييييييييي تقريبا اقتنعت فيه امممم تقريبا ومو عارفة هل سالتزم فيه او هل ساستطيع الالتزام فيه شهرين واسبوع مو عارفة الصراحة انا من غير شي ملوووووووووووولة

    ديمو ابحثي عنو بجوجل وشوفيه حلو مبو شي

    بالتوفيق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.