يوميات قروب التزمت 9 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 92
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,128- مرحبا بقياده ملوك هذا اسبوع سعرات حراريه 900 يوم الجمعه قبل فطورملعقه صغيره عسل وحبه تفاحه ربع خبز وحبه بيض مسلوقه.وخيار وطماط قبل غدا نص زبادي وملعقه نخاله سيخ شيش طاو وق وتبوله وعيش شوربه خضار / عشا تفاحتين وفالكم رشاقه
- ( 2 )
.. قروب رشاقتي سر سعادتي ..
.. يومي الجمعة ..
ع الريق .. ملعقة عسل
الفطور .. شريحتين توست بر + لبنة لايت + عصير 3 برتقالات
.. شربت كوب زنجبيل مع سكر دايت ..
.. شربت كوب نسكافيه بدون حليب ولا سكر ..
الغداء .. بيضتين بدون زيت + شريحتين توست بر + خضار ( طماطم و خيار و فلفل رومي )
.. شربت نص كوب زنجبيل مع سكر دايت .. ( ياليل أبو الزنجبيل اللي طحت فيه ههههههه )
العشاء .. سلطة خيار بالزبادي سويتها بزبادي اكتيفيا لايت + شريحتين أناناس
المويا .. 7 كاسات
الرياضة .. ما سويت
ووو بس wrd jooori2 هلا بنات وش اخباركم عساكم طيبين انا بطل عليكم من وقت لوقت وبسس اوصل ٥٠ مشاركة بتواصل معاكم دوم والله هيك ما احس نفسي معاكم ومش معاكم مشتتة يعني بدخل اقولكم يومي كيف كان ،شو سويت
هلابك
انا قريب كنت زيك ، و حاولي يوميا تكتبي المشاركات الست كلها عشان توصلي ال50 بسرعه. :7_5_131::7_5_131:- مساء الخيرات على احلى خوات
جمعه مباركه على الكل
لا تنسوا قرآءة الكهف والصدقه والصلاة على الحبيب محمد
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
يومياتي امس الخميس
اربع علب مويه والعلاج
فطوري نص كوب حليب ونسكافيه بدون كافيين ولا سكر
علبتين مويه
الغداء ثلاث ملاعق كبده مطبوخه بدون دهون شريحتين جبن لايت قليل من الورقيات والخضروات
العصر كوب شاي اخضر ونعناع
المغرب نص كوب شاي
بعد المغرب ثلاث علب مويه
العشاء سلطة تشكين من كودو بدون خبز ولا صوص
وما قدرت اكملها لان جات لي معدتي للاسف وبديت تكرمون استفرغ
وانا سعيده ومبسوطه لانها من زمان ما جات لي
الحمدلله على كل حال
كوب شاي الرشاقه
كوب شاي اخضر بالنعناع
علبتين مويه
الرياضه مشي سريع ثلاث ساعات بالممشى والمول
وربع ساعه رياضة الصباح
دمتم رشيقات باحسن حال
السموحه لان رجعنا البيت على وجه الفجر ولا قدرت اكتب يومياتي
يوم الجمعه " رشاقتي سر تألقي "
الفطور ..
فطيرة زعتر نصف حجم الكف
سناك .. حبة تمر
غداء.. نصف ذرة مشوية - نصف خيار
سناك .. كوب شاي أخضر
العشاء .. 5 حبات تمر خلاص - 2 لوز
المويه تقريبا 6 أكواب .. وان شاء الله احاول ازيد أكثر
الرياضة .. 45 دقيقة ايربو تراك - و 15 دقيقه مابين صعود ونزول درج و رياضة سويدية
الحمدلله انجزت لأنو من زمان عن الرياضه الحركية غير المشي طبعا..
أجمل شعووور الخفه بالحركة ماشاءالله ... مع ان الجوع عامل عمايله .. بس أكيييد لو ما جعنا ما ضعفنا :)
يااارب حقق مرادنا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.