شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,128

  1. بسيطة دورا تحصل بارقى العائلات هههههههههههههههههه

    انا اليوم كمان قضيتها على وجبة طوووووووووووووووووووول اليوم بكرة باذن الله راح التزم مع ام مهند برجيم الكربوهيدرات واشوف النظام على خير يارب

    وعملت رياضة ربع ساعة مشي سريع بالبيت الحمد لله

    وبشرب ماء مو كتير يعني وسط

    اممممممم وشربت نسكافيه وشاي

    بس هاد يومي

    غداي كان حبتين كبة مقلية وحبتين فطاير سبانخ وقت رحت عند ماما عطتني شوية فطاير وكبة مقلية مفرزنات و شربت معهم عصير ليمون

    واكلت مع النسكافيه حبة شوكولا فريرو روشيه لتعديل النفسية هع هع هههههههههه<<<عدوها لي هالمرة حاسة بتزفني هموسة ههههههههههه بس مو كنافة يا هموسة كلها قطر وزيوت وسمن وبلاوي يوووووه فريرو ارحم خخخخخخخخخخخخخخخ

    <<<ونعم التبرير

    عوافي على قلوبنا يارب

    بس هاد كل يومي

    بكرة ابلش الالتزام باذن الله

  2. @myad_12

    صباح الخيرات والرشاقة

    ملوووك حبيبة قلبي تسلمي لي يااارب كلك ذووق على ردك
    ربي يسسعدك :heart:

    وبالنسبة ليومي كان :

    فطور : شريحة توست أسمر + ملعقة جبنا بيضا + كوب نسكافيه بحليب ق. د.
    غدا : 6 حبات ورق عنب + نص رغيف أسمر + لبن زبادي ق . د. + عصير تفاح
    وبعدها شربت كوب شاي بالنعناع
    وبسسسس
    وقبل ساعتين من الآن : شربت كوب نسكافيه بكوفي ميت لايت + حبة بسكوتة بالنخالة حجمها مثل بسكوتة الدايجستف ..

    الرياضة : 40 دقيقة على السير
    الماء : يمكن 6 أو 7 أكواب

    وتصبحون على خير
    .. :) ..

  3. @hms_alanyn_5

    mlook
    بسيطة دورا تحصل بارقى العائلات هههههههههههههههههه انا اليوم كمان قضيتها على وجبة طوووووووووووووووووووول اليوم بكرة باذن الله راح التزم مع ام مهند برجيم الكربوهيدرات واشوف النظام على خير يارب وعملت رياضة ربع ساعة مشي سريع بالبيت الحم…
    شووووو شووووو


    اجل كبه وفريرو هاااه

    >>طحتي ومحد سمااا عليك     :024:

    هههههههههههه



    بس تدرين احساس حلو لما احد مثلك يجيب العيد هيك راااح تأنيب الضمير :7_5_131:>>ابد مو نذله :icon19:


  4. وهادا نظام الكربوهيدرات اللي راح نتبعه انا وام مهند

    ام مهند شوفيلي هو نفسو نظامك او غير انا لما بحثت طلعلي هاد اذا مو نفسو قوليلي

    هاد النظام لمدة اسبوع وطبعا حفظت الصفحة كاملة بالمفضلة لمدة شهرين اتوقع النظام طويل



    الأسبوع الأول

    الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

    حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.

    السبت:

    الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.

    العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.

    الأحد:

    الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.<<ماعرفت شو بيقصدو بالصلصة ......؟؟ ام مهند بتعرفي شو قصدهم بالصلصة ...؟؟؟توقعت نسلق الدجاج بصلصة طماطميكون على الدجاج شوية مرقة مابعرف ههههههههه

    العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

    الاثنين:

    الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.

    العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.

    الثلاثاء:

    الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة<<برضو ماعرفت شو هاي الصلصة ممكن مايونيز كاتشب ...؟؟؟ أو لبن زبادي.

    العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات <<احلى شي حلويات يمييييي+ نوع واحد فاكهة.

    الأربعاء:

    الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.

    العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.

    الخميس:

    الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.

    العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.

    الجمعة:

    الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.

    العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

    وبالتوفيق ان شاء الله

  5. ||ميادة||
    صباح الخيرات والرشاقة ملوووك حبيبة قلبي تسلمي لي يااارب كلك ذووق على ردك ربي يسسعدك :heart: وبالنسبة ليومي كان : فطور : شريحة توست أسمر + ملعقة جبنا بيضا + كوب نسكافيه بحليب ق. د. غدا : 6 حبات ورق عنب + نص رغيف أسمر + لبن زبادي ق …
    الله يسلمك يا قلبييي تستاهلي كل خير

    ويومك حلوووووووووو واكتر شي عجبني الريااااااااااااضة براااااااااااااافو براااااااااااااااافو برااااااااااااااااااافو الله يقويكي يارب

    استمري الى الامام ويارب ينزل وزنك من غير شر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.