الفطور:- شاي ب ليمون مع نعناع
الغداء:- سلطة خضروات مع تونه بالماء ووخبز اسمر +برتقالة وبعد الغداء بساعتين شربت عصير جريب فروت
العصر :- شربت شاي نعناع
العشاء :- خبز تنور بدون زيت مع جبن وبرتقالة +مع حليب قليل دسم بالشوفان قلت اجرب حليب بشوفان قريت انه يساعد على الهضم
الرياضة :- 47 دقيقة مشي على سير + عملت رياضة متنوعة لزنود وبطن والافخاذ ونطيت حبل
الماء:- الحمد الله شربت الى الان 7 اكواب وبكمل 8 بعد شوية
ان شاء الله اكون التزمت
...ان شاء الله اكون بيضت الوجه وعدلت الخطا الي صار امس واول امس اهم شي بنت مامتي لاتكسري الكرسي على راسي
خلاص سويت الي علي 
الى هنا ينتهي يومي لان بنام وراي قومة من صباح اودع اهلي مسافرين لاراضي ابو متعب دمتم في حفظ الله ورعايته...