اليوم راح يكون مفتوح بلخبطة لصدمة الجسم
تقريري لليوم هو الاتي:
الفطور= سلطة تونة + كوب شاي
الغداء = 8 ملاعق رز + مرق خضار و2 كفتة مقلية + 1 توست
سناك=كاسة صغيرة زبادي خالي الدسم بطعم الفانيلا
العشاء= سلطة لبن وخيار
الماء = 8 كوب
الرياضة = ربع ساعة مشي على السير
وان حصلت لخبطة ادخل اكتبها بس ان شاء الله ماخرب البرنامج
وغدا يوم اجمل باذن الله
يوميات قروب التزمت 9 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 252