شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,128

  1. @ahl_ghraam

    سلام صبايا
    اليوم بديت تخفيف بغد الفواكه والخضار لمدة يومين جاني صداع نصفي والدكتورة منبه علي ماجوووع كثير
    نظامي ليوم الاحد
    الفجر كوب مويه مع ثلاث تمرات واخذت مسكن ونمت
    الفطور الساعه 12 صحن كورن فلكس وبعده بساعه كوب شاي برشه سكر وشابوره
    والحمد الله راح الصداع
    الغداء -صحن برغل صغيلر-وسلطه وكوب لبن اكتيفيا
    سناك كوب نسكافيه بحليب وربع معلقه سكر وشريحة بسكوت قمح
    العشاء -1توست وعلبة تونه صغير
    المويه-10 اكواب
    مشروب الزنجبيل واليمون والكمون والقرفه
    وارياضه نص ساعه مشي وتمارين شد

  2. @alamoag_alhzyn

    مساكم عسل
    والله يبارك فيكم يارب نفره نفره ههههههه
    وعقبال المثالي يارب
    وكمان نبي نفرح بانتقال عضوات من الاخضر للا حمر
    ان شا الله الميزان الجاي

    يومي اليوم الاحد
    وبدايه مع التمر والحليب
    والحمد لله قسمت ال21 التمره علا طول اليوم
    يعني فطور وغدا وعشا وسناكين
    وشربت كوبين حليب سعودي خالي الدسم
    وكوبين شاي اخضر با0لزنجبيل
    وترمس قهوه قشر بالزنجبيل والقرفه والنخوه
    والمويه بس اربعه وان شا الله ازيدها
    مشيت نص ساعه
    واوربتراك عشرين د
    والقرص 10 د
    وتمارين البطن 50 مره
    وسلامتكم

  3. @wrd_jooori2

    تفآصيل ~!
    قروب رشاقتي سر سعآدتي : ع الريق : م\ص عسل =1 ف : فول =1 ربع تميس = 6 م \ص زيت زيتون = 1 غ : سلطة فواكة ( تفاحة = 1 , برتقالة = 1 , افندي = 1 , موزة= 2 ) سناك : ذرة مشوية = 0 3 تمرات = 1 رياضة : ساعة مشي + 1…
    ههههههههههههههههههههههههه
    ضحكتيني علي ونطي نطة يادبدوبة هبة هبة :a_smil08::a_smil08:

    شو فايدة النط افيديني


    يابنات انا اليوم بعد عملت تمارين للذراعين
    طبعا اغلبنا يشكي منهم
    بالتمارين المستمرة نقص حجم زنودي
    لاااازم استمرار:33:

  4. @wrd_jooori2

    الأمواج الحزينة
    مساكم عسل والله يبارك فيكم يارب نفره نفره ههههههه وعقبال المثالي يارب وكمان نبي نفرح بانتقال عضوات من الاخضر للا حمر ان شا الله الميزان الجاي يومي اليوم الاحد وبدايه مع التمر والحليب والحمد لله قسمت ال21 التمره علا طول اليوم يعني فط…

    الي الامام حبوبة

    وان شا الله انتقل من الاخضر للاحمر يارب
    لان اخر مرة كان وزني ف الستين لما عمري 16
    وبعدين ثبت وزني علي 70 وفوق
    :tongue3:


    فامنيتي امنيتي انزل لين 68
    بالتجيع والاستمرار مع بعض اكيد نوصل لاهدافنا



تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.