شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,128

  1. @thkkt_amnyaty

    ناريمااان شا الله توصلي ل65 من غير شر تشوووفي الستينات مو السبعيناااات مش صعبه والله
    اعجبتني يومياتك احسها صحي ومنتظم شغل مرتب صح واااااااصلي وانا متابعه لك...............

  2. @asabrh

    السلام عليكم انا مشتركه في الفريق الازرق وزني 93 اليوم الفطور بس كوب نسكافيه 3 في 1 الساعه 12 سناك سلطة فواكه صحن صغير بدون عصير ولا قشطه يعني دايت مره الغداء الساعه 1 ونص مكرونه بلحم مره مافيه دسم والمويه من الصباح للحين ثلاث صحات الي بنص والعشاء محتاره مودي اكل شيء فيه نشويات واليله لي رجعه لكم ون شاء الله الوزن بعد عشر ايام من اليوم لان اليوم بديت بجد بون خرابيط والدكتوره سوتلي نظام 1700 سعره حراريه ون شاء الله راح اكتبه لكم

  3. @naryman_7

    تحققت آمنيآتك .. تسلمين حياتي ماتقصصصرين .. ربي ينولك اللي في بآلك.. ..

    : )


    آلصآبره .. يومك .. تمآم .. .. بس ليت تكتبينه مره وحده باليل .. آحس من يكون يوم متقطع وهكآ . ..


    والغذآ مكرونه باللحم .. ممكن تحسبين عدد الملآعق .. .. آو .. تحطين بصحن معين تتقيدي .. فيه .. يكون ارتب لك .. .. ^_^


  4. @am_sary_8

    بنووووتة لندن تسلمي على كل الكلام المفيد

    صح عليك مليووون كل النصائح في محلها لاعدمنااااااااااااك ياعسل

    رسيلا حياك وبياك يلا شدي الهمهو تعي نزلي شحومك بالكيلووو فالك الرشاقه ياقمرينه سبحان الله احس من اسمك لزم تكووني رشيقه ههههه ليش هيك عامله بحالك يلا شمري واسلخي وحطي ونحنا معاكي نشجعك يابططططله


    لميس

    ماتشوفي شر .. طهوور ان شاء الله .. اشربي ازهورات البابوونج

    وسوي لك شوربة معاها شوية زنجبيل وفلفل اسود 2 فصوص توم واشربيها دافيه وبالعافيه عليك





    الللي تسأل عن تمارين الزنوووووووود اعتقد انها الاخت الحب الابدي

    اوقفي وفرقي بين ر جولك مايساوي شبر او اللي يريحك في الوقفه

    ويلا هاتك ياتجديف كاااأنك تسبحين وسط البحر

    راح تلاحظي ان فيه الم بدأ كدا تمام

    والثانيه كانك تلعبي ملاكمة لكن ارفعي مستوى ايدك شوي لفوق اعلى من مستوى راسك بشيء قليل

    الثاني وهدا التمريييييييييييييييييين مررره فظيع اللي كانك تدفي الجدار

    اذا ماتعرفيه قولي لي واشرحه لك بالتفصيل الممل

    يشد الصدر.. والزنوود وكمان البطن العلوية

  5. @asabrh

    طبعاً الدكتوره كتبتلي النظام الي يناسب وزني وطولي وزني الوزن 93 الطول 161 النظام 1700 سعره حراريه
        • الفطور
        • كوب حليب قليل الدسم بدون سكر
        • نصف رغيف خبز كبير اسمر او ابيض
        • حبة برتقال
        • 8 حبات زيتون اسود
        • الغداء
        • كوب لبن قليل الدسم
        • 90 جرام دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق او مطبوخ
        • حبة كمثرى او شريحتان من البطيخ الاحمر
        • نصف كوب من الخضار مطبوخه بدون زيت
        • كوب سلطه خضراء مع عصير ليمون +فلفل اسود حسب الرغبه
        • ملعقة شاي صغيره زيت للطبخ او زيت زيتون للسلطه او ملعقه كبيره مايونيز لايت
        • العشاء
        • 1 كوب زبادي قليل الدسم
        • 60 جرام لحم مفروم بدون شحم
        • كوب مكرونه = 8ملاعق اكل
        • تفاحه صغيره
        • كوب خضار مطبوخه بدون زيت

      تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.