يوميات قروب التزمت 9 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

يومياتي ليوم الاثنين فطوري شاي مع 3اصابع شابوره والغداء تونه مع طماطم وبصل بدون زيت طبعا و2رغيف صحي وصحن صغير سلطه والعشاء كيس شابوره مع جبنه بيضاء وكوب شاي وسناك 3تمرات والمويه احاول اشرب قدر ماااقدر الرياضه هادي الايام اختبارات صراحه مجهود ذهني ماعندي وقت للرياضه

مساء الحلوات
يوم الاثنين فطوري كوب حليب مع 4 حبات بسكويت والغدا سلطه مع لحم وروب
الماي لتر ورياضه ساعة مشي

ا


هلا اصابره كيفك يا قمر


يومك كويس بس الساعه 12 اخذتي كوكتيل هل جاهز ولا انتي سويتيه لان الكوكتيل الجاهز فيه حليب وسكر ويكون الكوب فيه 400 سعره خلي بالك منه


اجمالا يومك كويس وخاصه انك وقفتي اكل بدري وممتاز انك تمشي وكمان الماء ما حددتي كميه اقل شي لازم 8 اكواب

موفقه وفالك الرشاقه ويومك حلو وصحيح مره ثانيه ما تسوي كاسترد لانو كلو نشا وماله طعم جربي حليب بشوفان يعطيكي دسامه شوي وما فيه سعرات مثل الكاسترد وحليه بسكر دايت




بما انو يومك المفتوح صحتين وهنا موفقه يا قلبي



هلا بلولو الجميله


بس كوبين ماء ويين الرياضه لا من اولها بدك ضرب ههههههههههههه

بالنسبه للمسابقه كل عشر ايام ونشوف مين اكثر نزول في القروب وكان يوم الميزان السبت والمره الجايه يوم الثلاثاء الجاي

وتكتبي باللون الازرق يا حلوه


اما يومك فتمام التمام بس مشكلتك في الماء زيديها يا قمر ويا رب تنحفي بخير وصحه





اهلا وسهلا حياك كم وزنك علشان نعرف انتي باي قروب






هلا سما دبي يا ريت تحطيلي يومك كامل لانو يضيع من وسط الزحمه ولا انا مركزه كثير هالفتره خاصه علشان ابني بس اجمالا يومك مره حلو يعطيكي العافيه وموفقه يا قمر




هلا ام بدر بالنسبه للامتحان موفقه يا رب

بدايتك كويسه بس زيدي الرياضه يعني خليها كل يوم 5 دقايق زياده ووين الماء ما كتبتيه وبالنسبه للغدا ما اعرف كم كمية الرز بس مره ثانيه عدي من 5 الى 7 ملاعق ووقفي ولا باقي يومك مره حلو وتمام التمام


موفقه يا رب وبدايتك حلوه كتير





بيتزا :icon36:


يومك كتير حلو بس خربتيه بالاخ بيتزا ويلا باذن الله تنحرق وتروح في حال سبيلها


موفقه حبيبتي وشدي حيلك





يومك مره حلو بس زيدي الماء ناريمان ويا رب تكملي على خير وصحه وعافيه