شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,128

  1. باقي يومي لليوم والله حتى اني ناسية شو اليوم جد ناسية ههههههههههههههههه

    المهم

    بعد ماقلتلكم يمكن للمغرب وانا بس على قهوة سادة و2 حبة اصابع التمر

    بعدها قلت لازم اكل على ال8 اكلت بعد مسلسلي فاطمة جول مباشرة خخخخخخخخخخ

    2 توست الحبوب السبع وحدة ممسوحة بجبنة المراعي هلابينو والتانية جبنة شرايح و3 زيتونات ولبن وكاسة شاي وخيارة

    وبعده سناك شاي اخضر بالنعناع


    وبعدها قلت اذا جعت باكل تفاحة وبالليل عال12 اكلت تفاحة وحبة جريب فروت

    وكان نفسي اعمل نسكافيه بس ماعندي حليب بكرة ان شاء الله بعمل لاني كتير مشتهية عليه

    هاد يومي لليوم اعذروني يومي مخربط بس بكرة بنتظر باذن الله

  2. ميادة هاد نظام ال750 سعرة اتمنى انو يعجبك كنت ناوية اكتبو كتابة لاني حافظتو بالكامل بس قلت خليني اجيبو من عمو جوجل على شان اجبلكون ياه بالظبط

    وهاد نسختو نفسو بالظبط اللي انا بتبعو

    الافطار 200سعرة:
    شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
    او
    واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم

    الغداء 250سعرة:
    سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاوق
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
    او
    سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي
    ..............



    بين الغداء والعشاء 100سعره:
    حبتين تمر +قهوه عربي

    العشاء200سعرة:
    حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
    او
    حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
    او
    حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
    او
    ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش



    انا ما كنت اتقيد بالفواكه المكتوبة كنت دوما اخد تفاح وكيوي وموز هاي فواكهي المعتمدة بالدايت ومو ضروري مع بعض لا احيانا بس باخد تفاحة وكيوية واحيانا تفاحة وموزة هيك واحيانا وقت اكون جوعانة باخدهم ثلاثتهم مع بعض

    وكنت اشرب شاي مع الفطور وكمان خلال اليوم بشرب شاي اخضر ونسكافيه احيانا ببدل الفواكه مع النسكافيه هيك يعني

    وتصدقي وقت طلعلي بالبحث طلع في نفس النظام بس بطريقة مختلفة يعني مدخلين تونة بالفطور وبالغدا فاصوليا هيك

    بس انا هاد نظاممي اللي اتبعتو خلال سنة كاملة ونزلت عليه من 74 الى 55 خلال سنة كاملة تقريبا 18 كيلو نزلت ......

    وكنت متبعته بنظاااام وبحذافيره وبدون اي تخبيص حتى يومي المفتوح كنت بس الظهر اكل نص حبة شوكولاتة وباقي اليوم دايت كان دوما الجمعة يومي المفتوح

    زكنت اعمل رياضة يوميا نصف ساعة مشي سريع بالبيت وهالشي ساعد بنزول الوزن وكمان بشد جسمي مظبوط

    صح ينزلني بالاسبوع احيانا 2 كيلو واحيانا واحد كيلو بس بعمرو ما زاد عن ال2 كيلو ويعدي علي اسبوع ثبات بس كنت مناضلة وصابرة هههههههههههههه

    وباخر شي وقت وصلت وزن 57 بطل ينزل الوزن بالمرة قمت اتبعت رجيم تمر ولبن 4 ايام نزلني 2 كيلو وهيك وصلت ل55 ولله الحمد

    وبعدها تمت السمنة وتكويم الدهون من اول وجديد على خير وبركة الله

    ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

    وراح تعبي عالفاضي شو نعمل اكلت هوا بالاخير

    كلو خير يلا الحمد لله

    بالتوفيق

  3. دودوووووووووو لا دخيلك كلو الا ارجع لريجيم الكربوهيدرات كان يوم اسود استغفر الله العظيم

    ومشان بكرة يا الله ..... شو بدك تساويييييييييييييي

    عزيمة وحلويات واكل ما لذ وطاب ومحشي ملفوووووووووووووف بليز كلي عني انا بحبو كتيييييييييييير

    هالاكلة شتوية واااو

    وليش بدك تاكلي الملفوف بالبيت بالعكس وقت تروحي وتجتمعو كلي ملفوف هنيك وانتي بالجمعة وهيك مشان ما تخبصي وماحدا يعتب عليكي ومحسوب عليكي اكل او وجبة يعني وبدك تاكليها بنظامك

    ومن رايي تذوقي من كل شي نتفة نتفة وهيك ما بتحرمي حالك وما بتندمي وما بتزعلي حدا منك والحمد لله هاي ارتحتي من اكل الحلو ما بتحبي تاكليه بالجمعة هالشي من صالحك انسي الحلويات وخليكي عالاكل

    العزيمة غدا او عشا .............؟؟؟؟

    اذا كان غدا تماااااااااااااااااااااااااااام تذوقي من الاطباق اللي نفسك فيها

    اما ولو عشا كلي ملفوف وشغلة تانية سلطة مثلا وقولي الحمد لله شبعت ههههههههههههههههههه


    الله يعينك بكرة

    وتعالي خبرينا شو صار معك ياخوفي تاكلي الاطباق كلها بلحظة ضعف هههههههههههههه

    وياقلبي على ابنك ياروحي انا من المرض ما بياكل حبيبيييييي الله يعافيه يارب ويشفيه ويرجع ياكل طبيعي ان شاء الله

    وقت كنت عند اهلي كانت ماما واختي ومرت اخوي وابن اخوي دخل بالشهر الرابع لسا باوله قمت قلتلهم يلا ايمتا بدكم تجيبوله سريلاك بس تجيبو احسبو حسابي معاه قالت مرت اخوي مو بس انتي منحسب حسابنا كلنا ماشاء الله الكل طلع بيحب السيريلاك شكلو ابن اخوي ماراح ياكل سريلاك راح ناكلو عنو نحنا خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

    ايه وبلشنا نطعميه سلقولو رز وحطولو مية الرز بالببرونة ورضعها عجبتو حطولو ملح وسكر معها قال هيك بتصير جلوكوز مفيدة الو وحبها الضرسان

    وبالليل كنا مناكل بسكوت شاي مع الشاي وقلت لماما طعميه بسكوت مغمس بالشاي وطعمته بالاول ماعرف ياكلها الغبي ههههههههه فرطنا ضحك عليه نحطلو لحسة بسكوتة مغمسة ونحطلو اللهاية وراها ليبلعها هههههههههههه

    بس بعدين والله ادمن عليها يبكي بكاء هستيري لنحطلو بسكوتة مغمسة بشاي في تمو اهبل هالولد جد خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

    بيضحكنا ياربي عالولاد شو بيضحكوووو بس طبعا نتفة ما كترنالو شوي شوي بيزيدو الاكل وبيجيبولو سريلاك وفواكه مهروسة اللي بالصيدليات ان شاء الله

    والله صاير بيفهم وبيراقبنا وبيعرفنا وبيعرف امو ونانتو اكتر شي بيحبهم الباقي يعني مو كتير ما بيسكت معنا بس بحضن امو ونانتو بيسكت الرزيل الازعراني ههههههههههههه الله يحفظه يارب

    كترت حكي يلا تصبحون على خير باااااااااااااااااااااااااي

  4. @hms_alanyn_5

    صباح الخير

    ازيييييكم صبايا



    يومي الاثنين

    صحيت وانا ناويه اسوي رجيم التمر واللبن

    وفعلا
    فطرت 7 تمرات وكوب حليب نسكافيه

    بعديين كلموني ناس على اساس يجوني بكره وقلت ماراح اقدر اسوي شي وانا ع التمر واللبن اقصد شغل وترتيب
    يعني مافي طاقه لها

    فبطلت التمر واللبن

    وغداي كان كوب شاي حليب مع شريحه توست بجبن

    والعشا صحن وزياده عليه شوربه كويكر لحم مع كم قطعه لحم وربع رغيف خبز


    كوب شاي اخضر

    رياضه >>كرررررفت بالبيت لين قلت بس:biggrin:


    واخر شي اخذت كوب حليب نسكافيه مع قطعه بسكوت نخاله

    مويه شربت كثير الحمدالله

  5. @myad_12

    mlook
    ميادة هاد نظام ال750 سعرة اتمنى انو يعجبك كنت ناوية اكتبو كتابة لاني حافظتو بالكامل بس قلت خليني اجيبو من عمو جوجل على شان اجبلكون ياه بالظبط وهاد نسختو نفسو بالظبط اللي انا بتبعو الافطار 200سعرة: شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليل…
    نظام جدااا معقوووول :icon18:

    وخاصة اني كنت احسب انه مافيه اسم النشويات ... وخاصة الفطور

    ما احب اكل البيض و الجبن لوحده . . لكن الغدا يهووون مع السلطة

    وان شا الله بحاول امشي عليه من الجمعة إذا الله أحيانا . .

    و ربي يسسسهل نزول أوزاننا مع الجهاد في هالبرررد :D

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.