الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

د.ريهاااااااااااااااااااااااام فينك ردي علية عسى المانع خير لا تتأخري علية

حبيبتى والله انا اول مره اقراء هذا الموضوع الجميل بارك الله فيكى
يا ريت تسعدنى لان زفافى كان شهر ونفسى اتخن شويه عشان اكون عروسه حلوه
انا طولى 167 ووزنى 59
يا ريت متتأخريش عليا فى الرد

حاولي عزيزتي
وساكون معكي بمتابعة مستمرة باذن الله

يمكنك تناول الشيبسي ولكن ليس بكثرة وذلك لزيادة ملحه
ولاحتوائه على مواد حافظة
ولان الزيادة منه تسبب رفع نسبة الكوليستيرول حتى لو كنتي نحيفة

في بعض الاحيان عزيزتي يكون للوراثة دور في النحافة
ولكن هذا ليس معناه انكي لو حاولتي زيادة وزنك بالطعام لن يزيد بل سيزيد وزنك باذن الله

اشكرك حبيبتي على روحك الطيبة

ساغير لكي النظام واتمنى ان يكون متوافق مع رغبتك واذا لم يكن فاخبريني اختي العزيزة

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر