معـــــــــــــــا ً لجســـم رويـــان 10 ..

.

الله يعينك أجل ..

أنتي ثابت أنا إشتغلت اليوم كثير وحذفت وجبتين
وطلعت ع الميزان الحين وطلع 44,800 :blink: ..

أعوووذ بالله ما يصدق إني أبذل جهد ويدحدر يـــاثقل دمممه :dozey: ..

بروح أدور شي أكله عساه يزيد قبل الصبح مااودي أنسجن :unsure:.

انا حححزينه سكرو موضوعي

كنت مرا متحمسة عموماااا

انا آخر مرا و زنت طلع 48 للعلم كان 46 ك


يعني إنجاز

راح اكتب لكم يومياتي ،،،،
اليوم الفطور طبعا صحيت متاخرررر ف تأخرت

أكلت 7 زيتونات لفتح الشهيه و بعدها توست بالنوتيلااااا مع كوكاكولاااا
الغداء أكلت لي قرصان و سلطططه
العصر كاكاوااااات ،،، مع شاي
العشاء رز و سلطه و جريش مع كريما و جح و برتقال و يوسف افندي و موز هههههههههه عندنا عزيمه

في الوقت البدل ضايع الليل ،، حمررت لي سمبوسسسه بالفرن مع كأس حليب بالحلبة

تعرفون حاجه توني اكتشفها ،،،

انا عادة اطبخ الحلبه مع مويه و حليب و أشربها

المراا هذي ،، لا نقعت الحلبه ب كأس مويه و تركتها من امس ، طبعا شخلتها و أخذت مويتها و حطيت حليب سعودية معها و شوي سكر و ع النار شوي و شربته

تكون منقوعه لها فوائد أكثر

هذي يومي لليوم

بنات انتم اي وقت تاخدو اوزانكم؟
ـ انا اخدها اول ما اصحا و قبل ما افطر....المفروض كلنا ناخدها في نفس الوقت لانه الوزن قبل و بعد الاكل يختلف كتير
ـ
ـ عندي لكم عصير رائع صحي و عالي السعرات الحرارية
ـ المكونات: افوكا حليب و سكر
ـ حطي الافوكا بالخلاط ... اغلب الخلاطات فيهها تدريجات بحط الحليب ليوصل 3/4 لتر بالخلاط و حط ملعقة كبيرة مليانة سكر او ملعقتين مو مليانين و اضربيه ضربا مبرحا ... راح تلاحظي ان حجم الخليط كبر و الخليط صار كريمي ... ان شاء الله يعجبكم

ـ خلطة رائعة للبشرة الدهنية
ـ شوية شوفان مطحون ... ملعقة صغيرة... اخلطيه بعصير الحامض للحصول على كريم ... و حطيه على وجهك 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء... لو ما تتحملين الحامض خففيه بالماء
ـ
ـ بينشف الزيوت و يجمع المسام