ملف نقطة الأنطلاق الى عالم الرشاقه (المرحله الثالثه)

الله يوفقك ويزيدك من الأجر يارب



حياك الله عزيزتي



الحمدالله على سلامتك

وفالك الرشاقه يارب



حياك الله عزيزتي



وزني 89 يالله شدي حيلك



يومياتك حلوه

والله يفرج لك يارب



حياك الله



يومياتك حلوه وفالك الرشاقه




هذا واجبي عزيزتي حياك الله


استمري وبعد الأجازه تعالي لاتحاشين



دلوعته حاولي تبعدي عن طعميه تزيد



بتوصلين بأذن الله لكن حطي يدك معنا وحياك الله



الله يسعدك حبيبتي وينور طريقك أنتي وأختك والدكتوره :love:



شدي حيلك وحياك الله


يارب وفالك الرشاقه


وشلون مانقبل فيك حياك أختي معنا



حياك الله معنا

منورتنا

بياناتي

الطول : 160 او 158

الوزن :89,4

الهدف :60

سبب : غضروف الركبه ملتهب عندي ولازم نزل وزني

وعزمت كل أسبوع نزل 2,5 كيلو ويارب تعيني

صباح الخير على الجميع


يومياتي لأمس

كنت صايمه

الفطور

3 حبات مكدوس مخلل + 4 حببات زيتون اسود +جبنه بالخضار +حلاوه طحينيه

عصير


فقط

وباقي لليل نمت لأن كنت تعبانه :(

لي عوده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
انا معااااكم :)
انا الان وزني 41 .. وطولي اتوقع امم 154 او 156 >>> اعذروها ما عندها مقياس طول و الكسل مافيها تقيس :0
انا ما ابغى انحف غير كيلو واحد بس و ابغى جسمي ينشد لانه مررة مترهل :'(
ونوع جسمي كمثري يعني من فوق نحييفة و من تحت شوية بس تخينة ولكن ان شاء الله مع الرياضة يتناسق ..:)
و نوع الرياضة حيكون رياضة insanity >> اتوقع كذا الاسم ومدتها شهرين ..
يالله ادعووولي و شدوا الهمة :) >> تراه تشجيع :D ..

بدايتي اليوم الجمعة
فطور بيضة مسلوقة + حليب خ د
غداء لحم همبرجر مشوي مع توست مع خيار
عشاء كيوي واناناس