-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

أهلا ومرحبا بكيي ا بتو في عالمك الخاص جدا عالم حواء

شوفي يا حبيبتي وزنك يقل عن الوزن الطبيعي ب -16 كجم ولديكي نحافه زائده جدا

وواضح يا حبيبتي انكي تعاني من حالة نفسيه شيئه او سوء هضم الى جانب ارتفاع في نشاط الغده الدرقيه

ولكن لا تقلقي يا بتو فان شاء الله ساظل معكي حتى تصلي لوزنك الطبيعي

وأحب اعرف يا حبيبتي العمر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

والحاله الاجتماعيه ؟؟؟؟؟؟ ان كنتي متزوجه فهل حامل او مرضع ؟؟؟؟؟؟؟

اوكي يا حبيبتي في انتظاركللافاده ووضع البرنامج الغذائي الأنسب

ويسعدني تواصلك :)

الشكر لله يا حبيبتي

وفي انتظارك بالمزيد من التواصل وللمتابعه

وهذا النظام ينزل 1 كجم اسبوعيا مع المشي لمدة ساعه متواصله

وحياك الله :)

كتبت رد اكثر من مره ومادري ليش يختفي :(

أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في بيتك الاني عالم حواء

والف ألف سلامه على زوجك يا غاليتي

ونه يزيد عن الوزن الطبيعي ب +29 كجم ولديه سمنه زائده

وان شاء الله بمتابعة النظام الغذائي والنصائح ينقص وزنه ويصل للوزن الطبيعي ويعود السكر لمستواه الطبيعي وهذا لان السكر مرض مسالم الى حد ما

نظام غذائي رقم (2) لمدة اسبوعين من الآن :
==========================
لمرضى السكر ( 1800) سعر حراري
***********************

الافطار : (8-10 صباحا)
50 جم جبن قليل الدسم في حجم البيضه
أو 2 بيضه مسلوقه أو مقليه في ملعقه زيت زيتون
أو 2 ملعقه كبيره فول نابت أو لوبيا أو عدس بجبه مسلوق + ملعقه صغيره زيت زيتون وليمون
+½ رغيف خبز أسمر أو 4 توست أسمر أو 2 توست عادي
+خضروات مقطعه شرائح ( فلفل – خيار- طماطم) + جرجير أو فجل أو كراث

بين الافطار و الغذاء : (الساعه الثانية عشر ظهرا)

كوب حلبه محلى ب ½ ملعقة سكر أو كوب عصير طازج غير محلى


الغذاء: (2-4 مساءا )
طبق متوسط من الخضار السوتيه بدون بطاطس
+طبق كبير سلاطه خضراء ( خس وخيار وطماطم وجرجير أو بقدونس أو شبت ) ومتبله بالليمون والبصل والثوم
100 جم لحم أحمر بتلو أو كندوز
أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب مسلوق أو مشوي ومنزوع الدهن
أو 300 جم سمك مشوي ( قاروص – بلطي- قشر البياض)
أو علبة تونه متوسطه مصفاه من الزيت
2 ملعقه كبيره أرز أو مكرونه + ملعقة زيت زيتون صغيره أو ½ رغيف خبز أسمر

عصرا :
1 ثمرة فاكهه أو كوب متوسط من العصير أو كوب متوسط شاي ب ½ ملعقه صغيره سكر .
أو ¾ كوب عصير برتقال أو جريب فروت بدون سكر .

العشاء : ( 8-10 مساءا)
¼-1/2رغيف خبز أسمر
40 جبن خالي الدسم أو كوب زبادي + خيار أو بقدونس أو خس مع ملعقه متوسطه عسل أبيض .

بعد العشاء : (بساعتان )
½ فنجان من الحرنكش أو ثمرة كمثرى أو أى فاكهه من المسموح .

بعض الأطعمه المخفضه للسكر :
*******************
الحرنكش
الترمس المبلول
البصل والثوم
زيت الزيتون
مشروب الحلبه
الجوافه
الفاصوليا الخضراء


بعض الأعشاب المخفضه لسكر الدم :
***************************
حب الرشاد---------- مشروب صباحا ومساءا .
بذور الرجله --------- تمنع امتصاص السكريات والدهون من الأمعاء .


أطعمه يمكن استبدالها لمرضى السكر :
************************
يمكن استبدال ½ رغيف خبز أسمر بالتالي:

2 ملعقه كبيره أرز أو مكرونه بدون صلصه
2 ملعقه كبيره فريك
3 فلافل متوسطة الحجم
قطعة بطاطس صغيره 30 جم مسلوقه
2 ملعقه كبيره كشري ( عدس و أرز )
2 مغرفة حساء عدس
½ علبة تونه بدون زيت
3 حبات زيتون أسود
1 ملعقه متوسطه طحينه بالليمون أو الخل
2 ملعقه كبيره بسله مسلوقه
1 ملعقه صغيره مربى
1 ملعقه كبيره عسل أبيض ( ويفضل التحليه بالعسل عن السكر لانه قلوي وتأثيره أقل على مستوى السكر بالدم )

والطعام الممنوع يا حبيبتي هو ما يلي :
*********************
اللحوم الدسمه بانواعها

اللحوم المحفوظه

الألبان الدسمه ومنتجاتها

المواد الحريفه او شديدة الملوحه

كل السكريات البسيطه مثل المربى والعسل والسكر والمياه الغازيه والعصائر المحلاه

الفطائر

وأتمنى ان يكون استفاد يا غاليتي من هذه الارشادات والنظام الغذائي في انتظاركم للمزيد من التواصل والمتابعه الاسبوعيه :)