دكتوره ايش رايك ب الهربل لايف
هو متوفر هنا بكثره
هل تنصحيني فيه وجزاك الله خيرا
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2,520
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658اغليك الجنوب اسأل الله ان يعطيك حتى يرضيك بسألك عن المشي اثناء الحمل مايأثر مثلاا اقلص من المده 20دقيقه يصير اولا وياليت تنصحينا كيف نتمكن من عدم زياده الوزن اثناء الحمل يسعدك ربي
- up up up
...-بنوته-... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا بنت غير متزوجه عمري 18 وزني 64 طولي153 سمنتي في البطن وظهر وكتوف اطرافي ليست سمينه ودي برجيم واخاف من الترهالت وتمارين للشد الجسم كله :08::08: بنسبه للبشرتي وجهي دهنيه بذات عند الانف وبين الحواج…
وزنك المثالي هو 51 كجم
انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة مع اتباع هذا الرجيم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
خسرت حياتي مشكوره يادكتوره والله يعطيك العافيه طيب دكتوره مسموح لي اني اشرب شوربة شوفان او لا في الرجيم واذا يسمح اي انواع الشوربه استخدم
نعم يمكنك شرب شوربة الشوفاندلال20 السلام عليكم وجزاك الله خير يادكتوره دكتوره انا عمري 36 متزوجه ٢ أطفال ماشاء الله وزني 72 طولي 160 عندي مشكلة الكرش و السمنه من أسفل و سيلوليت.و الخلفية كمان أنا مغتربه في أمريكا هل تنصحيني أشتري أشياء تساعد . أرجو أن تنصحيني بحمية ش…
وزنك المثالي هو 60 كجم
الخلطة التي تشربيها جيدة
والمشي نصف ساعة مفيد جدا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.