اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

طولى 160 ووزنى 77 اعمل ريجيم الهرم الغذائى وساعات اللقيمات ولكن بقالى 4 شهور مانزلت 100 جرام حتى
ممكن تدلينى على ريجيم صح لكى يخف وزنى وعندى جهاز اوربترام ياترى مده قد ايه اعمل عليه رياضه

دكتوره
متزوجه لدي ثلاث اطفال
وزني 49. وطولي 157
مشكلتي مافيه قابليه للاكل نفسي دايم مسدوده والحمدلله لا اشكو من اي امراض ولايوجد لدي فقر دم

على فكره انا مو عضوه جديده بس نسيت المعرف تبعي والرقم السري فسجلت من جديد

ابي اننحف ان مرره اتبعت حميه وصلت 57 ولا طاح شعري ولا شي تكككفيين ساعدييينننيي وش اسوووي


وزني 61
طولي 165
هدفي 55
مكان تجمع الدهون بمنطقت الحزام بالجوانب هل لديكي حل ؟
ومارأيك في نظام ديتوكس





هذا الكلام ناقلته من وحده

الافطار/ قبل لاتذهبين للدوام حبة فاكهة/تفاحة أو برتقالة أو 4فراولة أو4عنب أو كيوي/ فترة الضحى / 5حبات مكسرات غير مملحة آنا أكلت الجوز+3حبات تمر وقهوه وشاي بدون حليب ولا كوفي ميت بدوووووون سكر
الظهر (سلطة روكا) ,,,,,,,,,الجرجير
الغداااااء/ ربع دجاجة أو مايعادلها وتكون مشوية أو مسلوقة +سلطة
العصر 3حبات تمر
المغرب/ حبة فاكهة ،،،،،،،،العشاا/سلطة +بيضة أو سلطة تبولةأو 2حبة فاكهة
وراح تحسين بأول يومين عوار راس خفيف وودج تنامين لأن كيميائية جسمج قاعدة تتغير

وزنك المثالي هو 57 كجم


الفطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



الغداء:

1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم