شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,782

  2. @am_altoam_althlat

    اهلين رشيقات يوم الثلاثاء ف=2 بيض مسلوق شريحة خبز اسمر 1 جبنة لايت قهوة منزوعة كافين غ= خضار و لحمة ع=سلطة او زبادي :7_5_127:ساعة طبعا ماء طول اليوم و بس موفقين :2thmup:

  3. @rsyla

    مساء الخير

    التمارين تهبل ماشاء الله مشكورين عالمعلومات والنقل


    انا بصراحه مافي اراده ابدا ابدا هالاسبوع راحت نهائي. ي ربي رحمتك بي

    دخلت معكم ببداية المسابقه والحين تبي تخلص المسابقه وانا بس نزلت 700 جرام فقط لاني أخبص وما أتنظم من زمان عن الريجيم معدتي متووووسعه عجزت أسيطر عليها للأسف


    وهالاسبوووع غير مع الجو والامطار انفتحت شهيتي للأكل أكثر واكثر والظاهر زدت مستحيل يكون ثابت


    أخ بس الاراده والعزيممممه لها دووووور كبير كبير

    وخيره دخلت معكم القروووب كان زايده هالشهر 6او 5 ك او اكثر بعد. الحمدلله ي رب

    ولي رجععععه باذن الله

  4. @mymy_hbybh_klby

    مراااااحب بنات وينكم اليوم
    نجوم سيوف وكل البناااااات نداء حبايبي التجمع ماله حس

    يومي ف شاي اخضر مر نص ربع رغيف اسمر شعير بيضه ملعقه فلاديفيا لايت ص
    س شاي حليب دااااايت كله
    غ 4 ورق عنب دجاج مشوي شوي وبصل وبتيته شوي وقطعه خبززز يعني جدا صغيره فقط للذوق
    ربع كوب لبن
    س شيف برتقال
    ع تذوقت صوصج وحده وايس كريم
    شاي اخضر مر

    رياضه متوعه للجسم ودرج 10 مرات

    ماء لتر ونص

  5. @syoof_5

    ميمي حبيبه قلبي
    مراااااحب بنات وينكم اليوم نجوم سيوف وكل البناااااات نداء حبايبي التجمع ماله حس يومي ف شاي اخضر مر نص ربع رغيف اسمر شعير بيضه ملعقه فلاديفيا لايت ص س شاي حليب دااااايت كله غ 4 ورق عنب دجاج مشوي شوي وبصل وبتيته شوي وقطعه خب…
    ^
    ^

    مشكورة ع السؤال حبوبة .. بس ظروف والله



    مساء الخير بنات

    هالإسبوع مشغولة عنكم صراحة .. بس نعوضة جدام *****الله


    يويمات يوم الثلاثاء :

    ف :: جبن دايت _ زيت زيتون _ نص خبزة

    غ :: شاي بدون سكر _ بسكوت لايت_حليب منزوع الدسم

    ع :: لقمة وحدة بس جباتي و كيمة

    م :: لتر

    ر :: 20 دقيقة ع الجهاز _ ساعة ايروبيكس




    بنات ضج شنهو الفرق بين اللايت و الدايت الي يكون مكتوب ع المنتجات في الجمعية << تفكر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.