ريجيييم لرمضاان يلا بنااات ....

ضيفوني معكم على قروب الواتس

حتى انا والله الواتس احسن لأن طول الوقت الجوال بيدنا المنتدى ما ادخله الا بعد ما اخبص واخربها بالاكل -.-
اذا فيه حابة انضم معاكم لكن مشاركاتي ماتسمح لي ارسل رسائل خاصه :(
ارسلو لي عالخاص

أفأأأأأأأأأأأأأ يعني مافي مكان شاغر بالقروبات إلي :(

السلام عليكم
بنات انا معزمه انحف برمضان
اذا سويتوا قروب دخلوني لاني مافضا للمنتدى
وانا نظامي راح يكون الفطور مويه وتمر وشوربه شوفان وبعدين بقفل فمي بس راح اشرب مويه لين وقت السحور وراح يكون سحور زبادي ومويه او خضروات ومويه او سلطه ومويه وكل يوم بنوع بسحور ياخضروات يازبادي يافواكه ياسلطه بس اهم شي يكون سحور نباتي وصحي ومافي دهون ولازم خضروات عشان مايتساقط شعري والرياضه راح تكون مشي ساعه بعد تراويح عشان احرق اللي كليته بالفطور واحيانا بمشي ساعه زياده بعد السحور عشان احرق اللي كليته بسحور وراح ارقى وانزل من درج 10 دقايق وراح اسوي رياضه لليد بمكاني ! المشي يحرق وكل جسم ينحفه ورياضه الدرج انصحكم فيها يابنات مره تنحف الجسم وتحرق وتمارين اليد عشان اشد يدي اما الباقي ان شاء الله بيشدها المشس والدرج وانا متوكله على الله وان شاء الله انحف
وزني 52
طولي 154
الهدف 44 او 45 او 42
انا المشكله عندي الدهون ويبغالها رياضه وحرق وتنحيف

ادا بتسون قروب واتس ارسلو رقم لي بالخاص ! انا مشاركاتي ماتسمح اني اتراسل بالخاص

و آٌنـّ'ℳeέ'ـّآٌآ كمان