السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
شكرا للجميع علي المرور
هناك بعض الوجبات الخفيفة ممكن تكون عشاء خفيف
1 : صحن لبن زبادى مع الخضار مثل البندورة و الخيار و الخس و الفلفل أو ممكن صنف واحد و ممكن اضافة أي نوع من المخللات
2 : سلطة الملفوف الأحمر بالميونيز ممكن وضع لبن زبادي بدل الميونيز
3 : سلطة الخضار مع الزيتون الأسود و قطع الجبنة أوممكن وضع البيض بدل الجبنة
معلومة بالنسبة للبيض (لهضم بيضة مسلوقة يستهلك الجسم 92 سعرة حراريةبالمقابل البيضة تحتوي 80 سعرة حرارية ) النتيجة أكل بيضة مسلوقةحيفقد الجسم 12 سعر حرارى
هناك المزيد
ريجيم السعرات الحرارية
متابعة النقاش، صفحة 3