حبيبتي مافي فرق بين الاثنين كبير كلهم اعتمادهم على البروتين
مع ان دشتي يسمح بالخضروات الورقيه اول مرحله
خليني اعطيكي مثال
الفطور بيض اما مسلوق او اومليت
الغداء دجاج لحم سمك تونه بيض + ورقيات اما خس جرجير بقدونس سبانخ
العشاء قطعة جبنه او بيض
يعني نفسه فقط زياردة الورقيات والجبنه
مين اللي يقول احنا مانقدر
متابعة النقاش، صفحة 20