يوميات قرووب التزمت 20 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحووم

اهلا وسهلا بيكي بيننا

ههههههههههههه وربي ضحكتيني قصدك it is something else i never feel it before looks like motion skin ترجمتلك انا هههه فاضيه من الصبح مع ان وراي مية شغله
سلامتك يا كسووله متاخره على الدوااام

الله يقويكي لان كثيير يقولوا المشي بعد الاكل خطاء لان الجسم يكوون مشغوول بهضم الاكل
الله يبارك فيكي هذا ريجيم غلا مش اتكنز

حياكي يا عسل

انا الكوتش تبع فريقك حياكي بيننا يا عسل

يومك تمام يا بطبه

يومك تمام استمري وفالك الرشاقه

ههههههه ايووه الدومات بترجعهم للدايت اكيد

يومك تمام يا عسل

اهلا ميمونتنا الحلوووه نورتي ولكم باك وكل سنه وانتي طيبه
ويارب ما تكووني زدتي كثيير وحتى لو فيه زياده بتنزل بسرعه باذن الله لان كلها سوايل ما تخافي
انتي بس التزمي بريجييممك وفالك الرشاقه يارب

اخسري 18 كيلو فى الشهر مع ريجيم الخيار.. وجبة الافطار (شرب الماء الدافي قبل الأكل) توست أسمر مع جبن منزوع الدسم وخيار + نسكافي بدون حليب أو شاي بدون حليب طبعا بعد الأكل بنصف ساعة ...وجبة الغداء ربع صدر دجاج مشوي بدون زيت وسلطة خضرا (مكونات السلطة خس وخيار وبصل أخضر وفجل) وجبة العشاء سلطة خيار أو شوربة شوفان بدون زيت مع البهارات والبصل بين الوجبات يمكن تناول خيار واذا مش عاوز يتغدي أو يتعشي عليك بالخيار لو خلصت كل يوم قفص بيكون مناسب لك وتنبيه ضروري لاتمارس الرياضة أول اسبوعين بس نظام الأكل وهذا النظام فقط لاسبوعين لمدة 14 يوم وفي حالة الامساك تناول شاي رويال بعد العشاء بساعتين أو 2 كيوي على الريق صباحا هذا نظام أول إسبوعين بدون رياضة واكثروا من الماء والي ما يقدر أقل شي كاسين قبل كل وجبة وعليك بالخيار
l