شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,031

  1. @am_mhmd_1433

    NUR
    ..تسلمين ياقلبي مناسك على اهتمامك وردك جزاك الله كل خير ان شاء الله احاول من بكرا اسمع كلامك وابدا برجيم خيار
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
    اهلا وسهلا بعسولة القروب وانتي بصحه وعافيه..
    يالله ارجعي لنا وحشتينا وراح يكون نزول الكيلوات سريع لانها زياده وهميه..
    والعفو ياقلبي ماسوينا شي..

    اثوي ياحلوة تمارين السكوات تشد الافخاذ جربي بالطريقه الصحيحه ومن تاني يوم راح تلاحظي الم الشد في الفخود ومع الاستمرار راح يختفي،بس قيسي بنطلون ماسك عشان تلاحظي الفرق ان شاء الله..

  2. @am_mhmd_1433

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
    نظامي ليوم الاحد 15/12

    الفطور..

    كلوب ساندويتش،كاسة حليب قليل الدسم..

    الغداء..

    6ملاعق سليق،ايدام خضار وقطعه دجاج..

    العشاء..

    زبادي قليل الدسم..

    الاعشاب..

    كوب شاهي اخضر،حبتين بسكويت..

    الرياضه..

    مشي نص ساعه،10تمارين منوعة..

    الماء..

    ممتاز والحمدلله..

    وان شاء الله غدا راح يكــــــــــــــــــــون احلى واجمل..

  3. @alord_alnatk

    السلام عليكم

    يومياتي ليوم الاحد

    الفطور حبة بيض مع ربع خبز بر مع فنجان شاي وملعقة الحلى جبنة قليلة الملح بيضاء

    الغداء جا وأنا شابعة شربت كاس عصير برتقال

    العشاء كان بعد صلاة المغرب ربع خبز مع فنجان شاي

    السناك حبة تمرة

    الموية تمام

    الرياضة : شغل البيت يكفيني لأنه كبير وضيوفه دائمين

    والحمد لله عدى يومي من دون تخبيصات

    لكن مشكلة حبوب ميزاتنق تسبب امساك للمعدة واستخدمت لها حبوب زيت الخروع وما جابت نتيجة

    وأخاف استخدم عسل ويخرب الدايت

  4. @dymonh_1






    المهم يوميات الاحد 20/10/2013
    الفطور مافيه
    الغداء صحن سبانخ ب ليمون +قطعتين لحم +عصير برتقال
    العصر عصير برتقال وكان هذا عشائي لان عندي ظروف صحية اضطريت انام بدري ونمت خلاص بس صحيت الان نص ليل وتعيشت حليب وقشطة وخبز اسمر
    رياضة مافيه " نمت "
    الماء بعد قليل
    بكرة ان شاء الله افضل

  5. @mnask_alasdy

    تقريري اليومي
    الفطور= 2 توست اسمر + 2 بيض مسلوق+ صحن متوسط سلطة
    سناك= 1 تفاحة + كوب حليب خالي الدسم
    الغداء=قطعة سمك سالمون مشوي بحجم نص كف اليد+ كاسة متوسطة شوربة خضار +صحن متوسط سلطة
    سناك= كوب بابونج + 3 حبات تمر
    العشاء= نص صدر دجاج مسلوق+صحن سلطة متوسط +قطعتين مخلل
    الماء= قليل
    الرياضة = مشي ساعتين مو متواصلة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.