يوميات قرووب التزمت 20 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحووم

بنات متى الميزان يوم الأربعاء او بعد عشر ايام من الدايت 

وئام حبيبتي سلامتك الف سلامة وتفضلي :
يعتبر اليود من العناصر الرئيسية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالى تناول الأطعمة المحتوية والغنية بهذا العنصر يعتبر خطوة عملية لزيادة مستويات هرمونات الغدة الدرقية.
السيلينيوم والزنك من الأملاح المعدنية الأخرى التى تساعد على تحفيز أفراز هرمونات الغدة الدرقية، ولذا يجب أن تتضمن وجبات الأشخاص الذين يعانون من نقص فى إفراز هرمونات الغدة الدرقية هذه العناصر (يود – سيلينيوم – زنك)، بالإضافة إلى إنقاص أوزانهم.

- الأطعمة الغنية بعنصر اليود (الأسماك البحرية).
- الأطعمة الغنية بالبروتين (اللحوم الخالية من الدهون ولحوم الدواجن البيضاء والبيض وصدور الدجاج والبقوليات).
- الأطعمة التى تحتوى على سيلينيوم (المكسرات والبصل والطماطم).
- الأطعمة الغنية بالزنك
- المحار – جنين القمح.
- الخضروات الطازجة (العدس والفلفل والكوسة والجزر).
- الفاكهة الطازجة (التفاح والافوجادو والموز).
- الفاكهة المجففة.
- الزبادى.
- الألبان منزوعة أو قليلة الدهن.
- الشاى والشاى الأخضر.
- زيت جوز الهند (تأخذ بكمية معتدلة).
- وبالإضافة إلى استخدام هذه الأطعمة يجب تناول خمس وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة (بغرض إنقاص الوزن).
- مع انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية نجد حدوث الانتفاخات والإمساك، لذا، يقترح تناول كميات معتدلة من الألياف الغذائية (الموجوده فى الخضر الخضراء) وتناول 8 أكواب سوائل على الأقل يوميا للتخلص من تلك الأعراض.


دودو الامورة نور الموضوع والله افتقدناكي ..

نسوكة روحي الله يسعدك دنيا واخرة ويجعل اكبر فرحتك يوم تلقين وجه الله الكريم .. والله انك ريحتيني بكلامك يجعل الراحة والسعادة ما تفارقك.. اللهم امين

اثبت بحث علمي بان موزتان فقط يمكنهما ان يزودان الجسم بطاقه كافيه للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقه،ولكن الطاقه ليست هي كل ما يقدمه الموز،فالموز يمنحنا النشاط والصحه،ويساعدنا على التغلب على عدد كبير من الامراض لذلك يحبب إضافته دائماً لقائمة الطعام.
واكد الباحثون ان تناول الموز قبل وخلال الدورة الشهريه،يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم،الامر الذي يحسن المزاج ويمدك بفيتامين"ب6" ويهدئ الألم.
ويحتوي الموز على مستويات عاليه من الحديد،كما يقوم بتحفيز انتاج الهيموجلوبين في الدم وكذلك يساعد على علاج فقر الدم...





أكدت احدث الأبحاث الطبيه احتواء قشر التفاح بأنواعه على مركبات طبيعيه تشكل ذخيره حيه لإذابة الدهون والقضاء على البدانه،وذلك عن طريق زيادة معدلات الكتل العضليه والخلايا الدهنيه السمراء التي تعمل بدورها على زيادة معدلات حرق الدهون،وكان الباحثون أجروا أبحاثهم المستفيضه في هذا الصدد بجامعة(ايوا)الأمريكيه ،حيث توصلوا الى احتواء قشر التفاح على مركب طبيعي يعرف باسم(حمض اليورسوليك)الذي ساهم بصوره كبيره في حرق المزيد من السعرات الحراريه ومن خسارة المزيد من الكيلوجرامات الزائدة بالاضافه الى تأجيل فرص الإصابة بالسكر ودهون الكبد،وتعتبر الكتل العضليه من اهم الوسائل التي تعمل على حرق السعرات الحراريه الزائدة ،بالاضافة الى إذابة الدهون المتراكمه.واشار الباحثون الى ان مايثير الدهشة ان حمض (اليورسوليك)يعمل أيضاً على زيادة اعداد الخلايا الدهنيه السمراء التي تلعب دورا في التخلص من البدانه والحيلوله دون اكتساب مزيد من الكيلوجرامات، وكانت الأبحاث الطبيه السابقه أشارت الى اهمية خلايا الدهون السمراء في استقرار مستوى السكر والكوليسترول في الدم

يومياتي ليوم السبت
ف/2بيض مقلي بدون زيت وكوب شاي
غ:دجاج مع سلطه خس وكولا زيرو
سناك قطعه صغيره بيتزا
عشا /شوي تنوه بدون زيت
ثلاث أكواب زنجبيل
الماء كوبين فقط
رياضه مشي
يومياتي ليوم الأحد
ف/سبع حبات تمر وزبادي قليل الدسم
غ/سبع حبات تمر وثلاث حبات كاجو (اشتهيتها
سناك نص ملعقه صغيره نوتيلا
ع/سبع حبات تمر وكوب حليب عدني
ماء قليل
رياضه مافيه
ووووسلامتكم:22: