نص الدله قششر
الغذااء : نص صدر دجاج مشوي وسلطه وعصير برتقال وحبه تفاح اخضر
شاي اخضر
! ๑⁄¨͡͡͡ Ϡ₡ฐǁ|التجمع الــ11 ــــ حميه التمر واللبن .../ لا يوجد متابعة
متابعة النقاش، صفحة 82
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
443- سلام يارشيقات
كيفكون
ممكن انظم معكم
ليا اسبوع ماشيه ع تمر ولبن
وبعد خمسه ايام وزنت نزلت كيلو ونص
وزني الان 70.6
كنت 72.0
قبل 3 شهور كنت 84.0
وبكره بوزن تاني
طولي 162
ابغى اوصل ل 60
باقيلي 10 كيلوو иǿŌǿиέ سلام يارشيقات كيفكون ممكن انظم معكم ليا اسبوع ماشيه ع تمر ولبن وبعد خمسه ايام وزنت نزلت كيلو ونص وزني الان 70.6 كنت 72.0 قبل 3 شهور كنت 84.0 وبكره بوزن تاني طولي 162 ابغى اوصل ل 60 باقيلي 10 كيلوو
اهلين الله يحليكي ياعسسل شدي حيلك والهمهأرجوان الشووق اهلين الله يحليكي ياعسسل شدي حيلك والهمه
تكمله يوومي
مويه
قطعه كبده مشويه
وموويه
ودحين بنام وبقوم قبل الفجر اغسل من الدوره واتسحر وبصووم- السلام عليكم
كيف حالكم بنات
انا كنت معكم قبل العيد
بس ما استمريت على الريجيم
بدلته بريجيم السعرات الحراريه والحمدلله في نزول بس طبعا بطيء جدا
سؤالي من خلال خبرتكم
وزني قريب من المثالي ٥٦.٧
و طولي ١٥٥
انا ودي انزل ٢ كيلو في اسبوع على الاقل
مع ريجيم التمر و اللبن
قريت عندكم عن ريجيم التمر واللبن المعدل
وهو الغدا بروتين
انا ناويه يكون نظامي:
الفطور : ٧ تمرات + لبن
الغدا : شوربه خضار مشكله واحط معها ماجي سعراتها ما تتعدا ٢٠٠
العشا : ٧ تمرات + لبن
تتوقعون انزل ٢ كيلو خلال اسبوع
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.