مساء الخير كيفكم
يوم الجمعه 18 /1 /1435 هـ
الفطور : منقوع التين
الغداء : 10 ملاعق رز أبيض مع ايدام شوي نص الصحن الصغير تقريبآ + كأس لبن
شاي جامو
المغرب : قشر قهوه وحبه صغيره مرررره حلاوه + حبه وحده شابوره
العشاء : شاورما مسويتها بالبيت من غير بطاطا ناشفه وكأسة شاي
بعد العشاء خلطة قشر القهوه ومع كمون ونونخه وقرفه
التمرين شفط البطن والتصفيق 100 مره قدام وورى
وشوي راح اسوي تمارين العصا قبل النوم ان شاء الله
قروب الرشاقة 1
متابعة النقاش، صفحة 351