فراولة انا جيت وخبرتكم اني بختفي كذا يوم انا معكم بأذن واحد احد
والميزان يوم الجمعه حلو
نظامنا صحي وبلاحرمان (إسلوب حياه)/ لا يوجد متابعة
متابعة النقاش، صفحة 34
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
374- آليوم آلثآني ..
الفطوور ..
بيضه 2
ملعقه زيت زيتون 1
ربع رغيف خبز 1/2
سلطه قليله 0
مجموع نقاط الفطور 3 ونص
الغدآء
ربع رغيف خبز اسمر 1/2
ملعقه بنات بيتر 2
ملعقه عسل كبيره 2
مجموع نقاط الغدآء 4 ونص
العشآء سآندويشه فلآفل .. حسسبت عليها 9 نقآط ..
مجموع نقآط العشآء 9
مجموع المسهلكه : 17
النقاط المتوفره :1
النقاط الزائده :0
لو ججعت آخر الليل بآسوي لي خضآر صحي .. الخضآر ماله نقاط .. رجيتك لاتبكيني بنات ذي نصايح وان شاءالله تتقبلونها مني لنجاح اي برنامج صحي غذائي حاولو تخلون اكلكم محتوياته قليلة الدسم او خالية الدسم مثلا عندكم هايبر بنده فيه قسم خاص بالمواد الغذائيه الخاصه للدايت عندهم الكورن فلكس من شركة نستله اسمه فيتنيس ومجموع…
نصائح ذهبية مشكورة اختي
اليوم فطوري
توست + ملعقة عسل + شاي بلا سكر
الغذاء
ثلاث ملاعق ارز + ربع دجاجة مشوية
سناك
ثلاث حبات تمرية + قهوة عربي
العشاء
بيض +شريحة توست + خيار +لبن زبادي او شاي بحليب
وسلامتككم
يارب قوي عزيمتي :44:
والله المغريات من كل مكااااااان:08:- يومياتي ليوم الاثنين
كاستين مويه عالريق
بعدها لعبت رياضه متنوعه
الافطار شريحيتين توست اسمر محشيه بلبنه قليلة الدسم وكوب عصير برتقال طازج بعده بساعتين شربت كوب شاي ابيض بدون سكر
الغداء سلطة خضراء ونصف رغيف اسمر وايدام باميه بدون دهون بعده بساعتين شربت كوب شاي اخضر بالزنجبيل بدون سكر
العشاء تفاحه برشة قرفه وكوب زبادي لايت
بعد العشاء بساعه شربت شاي ابيض بدون سكر - كيفكم بنات
امس ماقدرت اكتب يومياتي
اختي رجيتك جزاك الله خير على النصائح
يوم الاحد
صحيت متاخر فكان فطور وغدا 1 بطاطس مشوية بالفرن وعليها جبن مع سلطه تقريبا الساعه 2
والعشا
2 ساندريش التوست مع جبنه وملعقه صغيره مربى
يوم الاثنين
الفطو والغدا
2 توست بالجبنه والنربى
العشا
8 ملاعق رز وزبادي
الليل لسه باوله يارب مااخبص
ايه نسيت اقول اني اشرب زنجبيل وليمون كل يوم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.