تجربتي في انقاص الوزن من 78 الى 66

Up

ام لمار
الله يقومك بالسلامة يارب
احسن شيء الرياضة بعد الولادة والمشي علشان ترجع
الجسم لشكلة الطبيعي وتشده
وكمان المشي مفيد خصوصا للرحم علشان يرجع لوضعه الطبيعي
الله ييسر لك الحمل والولادة وتقر عيونك بشوفة البي بي
سليم معافى ♡

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk 2

ماشاء الله حبيبتي
ليتك استمريتي كان الان انتي منكان

يالله شدي حيلك خلينا نتشجع ونستمتع بالجسم المثالي


Sent from my GT-N7100 using Tapatalk 2

الصيام العكسي يكون من بعد الساعه 6 او 7 بالكثير
ماعاد تاكلي شيء ابدا ماعدا الموية واذا جعتي مرة كلي خيار او خس
هالنظام ناجح جدا جدا اذا التزمتي عليه
بس نجاحه يكمن في نقطتين
الاولى:
تاكلي وجبه الفطور بدري يعني على الساعه 7 او 8
علشان تعوضي صيام الليل وكمان حاولي ماتبالغي بكثرة الوجبات يعني وجبه الساعه 7 والغداء الساعه 1 ويكون بينهم سناك فاكهه او عصير طازج او حليب خالي الدسم
والعشاء يكون الساعه 6 او 7
وبرضو يكون بين الغداء والعشاء سناك خفيف

النقطة الثانية :
النوم بدري العدووو اللدود لهذا النظام ولاي رجيم (السهر)
حاولي تنامي 11 او 12 بالكثير

اتمنى اكون فدتك



Sent from my GT-N7100 using Tapatalk 2

ان شاء الله بقيم مسابقة "الرشاقة "

خلال الاسبوعين القادمة للتشجيع على انقاص الوزن والتمتع بجسم مثالي وصحي وراح تكون عليه جوائز وحوافز

راح تكون على الانستقرام بس ما اعرف اذا مسموح احط الحساب هنا او لا

اي استفسار عن النظام الغذائي الخاص بس انا حاضرة

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk 2