مين تبدأ معي رجيم الدكتور فادي ../ لا يوجد تفاعل

بنات وينكم محد يكتب الوزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا معكم ان شاء الله




انا وزني تقريبا 79




وبديت قبل اسبوع بريجيم اني ابتعد عن كل شي ابيض سكر طحين ابيض مكرونه رز وابعد عن المقليات


نصحتني فيه وحده الله يجزاها خير




كاني شفت من جسمي استجابه واسوي تمارين بس مو قاسيه


اذا تعبت وقفت




بس ابي احد معي يحمسني لاني كأني تراخيت شوي هاليومين


لكن بحول الله ببدا من الاحد معكم

مرحباً اختي انا زدت بعد اليوم المفتوح آخر وزن وصلته كان 81.9 والحين انا 82 او 83 ان شاً الله لما ابدا بكره بكتب اليوميات وبوزن كل أسبوع وبقولكم

ادعولي بالذريه الطبيه فقط كورن فليكس الصباح الغداء اللي تحبين وقلبي نشويات خليه بروتين وو خضار بعد المغرب عصير بسسسس لا يدخل جوفك الأعاصير والله العظيم تنحفين نجف وأدعيلي ربي يرزقني

الله يعطيك العافيه

راح يتم فتح اليوميات لمدة اسبوعين

اذا لم يتم فيها تفاعل سوف يغلق

وفالك الرشاقه