بس يعتمد على البروتين اكثر شي
اﻻساسي فيه الفطور يوميا
بيضتين.توست بر.شرايح خيار
الطماط ممنووووووع
شرب8اكواب موية يوميا
يومين باﻻسبوع الغداء يكون كيوي فقط
شاي اعشاب مسموووحة شرط بدون سكر
السبت
الغداء
صحن سلطة طماط وجزر ممنوع
العشاء
فطعة ستيك مشوي مع زبادي اكتيفيا
اﻻحد
الغداء
دجاج سلق او شوي مع لبن اكتيفيا
العشاء
2بيضة مسلوق.سلطة خضرا
اﻻثنين
الغداء
جبن منزوع الدسم وخبز بر
العشاء
صدر دجاجة مشوية
الثﻻثاء
الغداء حبتين كيوي
العشاء تونة تصفينها من الموية ولبن اكتيفيا
اﻻربعاء
الغداء خضار مسلوقة بموية فقط
العشا سمك او تونة مصفاة من الموية وسلطة خضرا
الخميس
الغداء لحم مسلوق وسلطة خضرا
العشاء صحن شاورما بدون خبز
الجمعة
الغداء دجاج مسلوق صحن سلطة خضرا
العشاء كيوي حبتين
بين الوجبات المسموح
خيار
خس
بشرط قبل الوجبة بساعتين
♥رشيقات صيف 2014¤¤نحن اﻻجمل بإذن الله♥/ لايوجد متابعة من القائدة + لايوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 82