♥رشيقات صيف 2014¤¤نحن اﻻجمل بإذن الله♥/ لايوجد متابعة من القائدة + لايوجد تفاعل

هلا حوائيات
كيفكم مع الدايت
الحمد لله مواصلة عالتمر واللبن واحيانا الماء
وواضح علي النحف مرررة
وان شاء الله بوزن يوم الاثنين
علشان ولدي عندو تطعيمة… بوزن في المركز
وان شاء الله اكون رشيقة الاسبوع
بواصل الين الاثنين ماعندي يوم مفتوح
اترككم في حفظ الله ورعايته

بنات اذا كنت ابي اخسر 200 غرام في يوم كم ساعه امشي

الفريق الوردي...
يوم الخميس....
ع الريق نص لتر ماء
الفطور توست اسمر+جبنه بيضاء+كاس حليب بزنجبيل
مشي وتمارين
الغداء..اربع مﻻعق رز..
ماء ومشي
العصر قهوه وقطعه حﻻ
احس خبصت ﻻاني عند اهلي الله يستر بس
العشاء ...ملوخيه وخبز...اربع لقمات


موفقين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات تكفون بشارك معكم ثاني مره لاتردوني :icon36:

الفريق الاخضر : 70,7 وان شاء الله اطلع منه هالاسبوع :pbsmile:


لي 3 ايام معتمده اكل صحي وتمارين

اليوم : اول ماصحيت كوب ماء دافي مع شريحة ليمون

بديت تمارين منوعه مدة ساعه

الفطور : خبز بر بالنخاله صلحته بنفسي :34: - بيضه وحده شكشوكه - عصير

بعده خلطة الكرش

الغداء صينية خضار بالدجاج

سناك : حبة تمر

والعشاء زبادي ونصف موزه

و8 اكواب مويه موزعه على كامل اليوم

فالنا الرشاقه والجمال :heart:

هنوده حبيبتي مالي خبره ولاكان خبرتك
تغديت فطيره وربع كوب عصير برتقال والعشى دجاج مشوي وسلطه وشربت ليمون بالنعناع وكمان رقصت ورح اشرب شاي اخضر وخلوكم متحمسين لاتضعفو رح ننحف بأذن الله