شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

17

  1. @tonh_alhloh

    وانا معاكم ان شاء الله بس فين التجمع ؟
    ببدء من بكره الاربعاء ورياضتي هي طلوع الدرج ونزوله مدة 10 دقايق والرقص وتمارين الزنود
    وشاهي اخضر مع الزنجبيل 3 اكواب في اليوم

  2. @am_rakan_oasayl

    انا بديت من يومين تخفيف
    والعشا زبادي بس
    الصبح افطر توست وجبن سلايس قليل الدسم وحليب قليل الدسم
    والغذا خبز صحي مع سبانخ
    او ربع صدر دجاج
    وكل مره راح اغير
    بسوي بيتزا بالخبز الصحي
    او همبرجر مشوي
    علشان لا امل
    وراي حفلة تخرج اطفالي من الروضه بعدشهر
    بس العشا ماراح اغيره بخليه زبادي على طول

  3. @srorh_alamorrr

    مرحبا انا معاكم انا بديت من يوم السبت وجبه وحدة في اليوم بس 
    وامشي على السير نص ساعة على الريق وكمان على الساعة8 نص ساعة او 45 وربي ييسر اليوم اكلت تفاحة خضراء قالوا مويسة في الرجيم 

  4. @aayon_hyon

    انا لي فترة اعنل رجيم ولي اسبوع تاركه العشاء من بعد الساعة 5 مأكل اي شي الا عصائر او فواكة فقط والحمدلله جاب كعي نتيجة حلوة

  5. صاحبة الموضوع
    فوشي ووردي واصفر
    وانا معاكم
    حبايبي انا بديت الحمدلله برجيم النقاط وأحيانا السعرات والعشا فقط زبادي مع بذره الكتان ورياضه من نص ساعه الى ساعه قبل الفطور انا عضوه جديده ما اعرف أسوي تجمع ياليت اللي تعرف تسوي تجمع لنا عشان ننزل الأوزان ويبدأ التنافس والحماس 

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.