أدخلى و خدينى عبرة و عظة ليكى

أخوتى ان شاء الله سأبدأ بعمل الريجيم المركب هذا الأسبوع و أسجل يومياتى لأوافيكم بالنتيجة التى أرجو أن تكون طيبة ان شاء الله

لوكا انا متابعتك هاي ياحلوه بشرينا عنك
شو اخبارك ؟؟؟
انا ان شاء الله كل يوم بجي واسولف معك يااموره

تصدقي عزيزتي والله العظيم كثير حزنت لما قرات قصتك لحد ما دمعت عيني , عزيزتي انتي صغيره كثير ولازم تكوني احسن من هذا الوضع بكثير مش بس علشان العريس , في هذا السن تغيرات كثيره تصير في حياتك اشياء كثير تفوت عليكي واهم شي صحتك , والله اذا نحفتي بتحسي انك بنت عشرين سنه وبتعيشي حياتك صح , انتي حاولي لا يأس مع الحياه ادخلي نادي تحركي ابدي شوي شوي ولا تستعجلي النتيجه حتى لو في شهر تنقصي 5 ك نعمه كبيرة عزيزتي وحطي هدف وامل جدامك , عزيزتي اذا تريدي اساعدك واشجعك كل يوم انا مستعده وبكون عون الك انشاء الله بس انتي حطي ايمانك بالله قوي وخلي عزيمتك وارادتك قويه لان فعلا حرام تسوي في نفك كذا والله حرام . عزيزتي راسليني على الخاص وانشاالله بساعدك معنويا كثير.

تعرفي ليش انا كثير تاثرت بقصتك انا مشتركه في نادي رياضي وشفت بعيني وحده مره متينه حيل حيل واقفه في ميزان وزنها 140 فعلا قلبي تقطع عليها كثير لدرجة انها ما تقدر تركب السيكل وفخوذها كبيره ومترهل بشكل مو طبيعي جدا بس تعرفي ما فقدت الامل وتحاول تنحف وكل يوم اشوفها في النادي وفعلا بدت تنزل وزنها

كلك ذوق يا

لوكا

الله يوفقك و يسر أمرك

و أنا معاك

خطوة بخطوة

و إذا حبيتي الواجبات ممكن نعمل مع بعض أكثر من واجب علشان يساعدك أكثر

بالنسبة للرجيم

أعتقد أنك أخطأتي في تطبيق النظام

لأن الأشخاص الذين يحتوون على كمية أكبر من الدهون يخسرون الوزن بطريقة أكبر بكثير ممن يعانون بزيادة طفيفة أو متوسطة بالوزن

بما أنك قررتي الرجيم المركب

معاك

100 %

و الله يصبرك عليه و ينولك الي في بالك

واجب اليوم :
الاسترخاء:

في كل يوم قبل النوم

خذي نفس عميق جدا بطريقة سريعة التي تملأالبطن و تحركه مع أخذ أكبر كمية من الأكسجين و احبسيه لثواني و أخرجيه بقوة

كرري هذه العملية لمدة ثمانية دقائق كل ليلة قبل النوم

سوف تشعرين بدوخه صغيره لأنك استنشقت كمية كبيرة من الأكسجين و هو معروف لدى من يعانون من أعراض اكتئابية لقلة تنشقهم للاكسجين فلا يصل كمية كافيه منه للدماغ
و ذلك سبب كثرة تنهدهم حتى يحصلوا على اوكسيجين كافي
و بذلك نكون انتهينا من الواجب الأول

كرري هذا في كل يوم حتى تفقدي الوزن الزائد باسترخاء و حتى بعد فقدك الوزن كرريه فهو يريح النفس و يساعد على النوم بسهولة.

الواجب الثاني
الإيحاء الذاتي

رددي هذه الجملة بشرط التركيز على دخول الكلام على أذنك بشكل مكبر باستخدام يدك كي تتوجه الموجات الصوتيه للأذن مباشرة
كل يوم في الصباح

على الرغم من أنني أعاني من السمنة إلا أنني أقبل نفسي تماما كما هي

كرري هذه الجملة

50 مره بصوت عالي و مسموع و سوف تندهشين من مفعولها

كرري أيضا

أنا جميلة وواثقة بنفسي .. و لا يهمني إن كنت بدينة أو نحيفة لأنني أحب نفسي

50 مرة بنفس الطريقة السابقة

كرري أيضا

أنا أسعى لهدف فقد الوزن .. و سأحقق ذلك و لكنه يتطلب مني مجهود و صبر لا يوجد دواء سحري لأي شيء

50 مره نفس الطريقة السابقة

اجعلي

التنفس و الإيحاء مثل فرض الصلاة

لا يوجد مفعول سحري بنفس اللحظة

الايحاء في الصباح

التنفس في المساء

و بشرينا كيف أول يوم رجيم معك

و معاك خطوة بخطوة

تذكري شيء مهم جدا

90 % من العلاج يعتمد عليكي أنت

10 % تعتمد علي

أنا مجرد يافطة توضحلك الطريق و انتي عليكي تقرري

القرارات تنبع من الإنسان نفسة

سويلك زينا كلنا اشاره توضح لك كم نزلتي من وزنك علشان تتشجعي و تقرري ما ترجعي أي كيلو نقصتيه
و حتى لو رجع مش نهاية العالم

الحياة فيها أمور أكبر من كيلو زاد و كيلو نقص

صح يا أموره

:)