تعبببت ساعدوني !

تمارين الخمسة ميل تنحف الجسم كامل واكثر شي الجزء اﻷسفل من الجسم
بتلاقيها باليوتيوب في كثير مقاطع بس اختاري الاجزاء كل جزء ربع ساعة هم خمس اجزاء في البداية جزء اول اسبوع وبعدين تزيدي عليهم وهكذا.....
انا معاك ولا يهمك راسليني ونبدأ مع بعض والله يعيننا ويوفقنا

وانا كمان بدى ابدأ معكم :44::44::44::44::44:

لانه انا اتعقدت كتييييييييييير

انا كمان نوع جسمي تناااااااااااااااااااااسلي شو عملتو

خلونى معكم

وانا ككمان ناوية بعد العيد ابدا بشكل جدي

انا جربت الاوربتراك يشد الجسم ويلم الفخوذ