-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في يبتك الثاني عالم حواء

ألف ألف سلامه عليكي يا حبيبتي من الاكتئاب واعذريني لاني تاخرت في الرد عليكي لكن يعلم اله انه رغما عني وكم اتمنى ان نتواجد سويا طيلة الوقت

شوفي يا حبيبتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب + 46 كجم ولديكي سمنه زائده جدا جدا

واحب اعرف يا غاليتي كم عمرطفلك او طفلتك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


فهذا مهم جدا لتحديد نوع الدايت

وهل تمارسي اي نشاط يا غاليتي او تمارسي العمل بصورة يوميه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك يا حبيبتي للافاده ولوضع النظام الغذائي الأنسب

وحياك الله :)

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء


شوف يا حبيتي وزنك يزيد عن الوزن الطبيعي ب + 25 كجم ولديكي سمنه زائده

والحقيقهي يا حيبتي ان هذا النوع من الحبوب صنع بغرض تجاري بحت ولا تعطي التأثير المطلوب كما نحب فهي تمنع الجسم من امتصاص الدهون المتناوله في الوجبه التي تكون قبل ميعاد الحبه بالضبط وبذلك يقل مستوى الفيتامينات الذوابه في الدهون

والشعور الذي تقولين عليه بصد النفس هو ناتج عن تاثير بعض المواد اليميائيه التي تؤثر على مراكز الجوع والشبع تلقائيا في المخ

اوكي يا حبيبتي

ولو حبيتي تتبعي نظام غذائي صحي لانقاص الوزن فلا مانع

في انتظارك ويسعدني المزيد من تواصلك :)

مرحبا ................

انا متزوجة وعندى اولاداتصغرهم عمره 4سنوات

طولى 162ووزنى 96 ابى انزل وزنى بسرعة بسرعة وللاسف ماعندى ارادة

انزل كم كيلو وارد ارجعهم زى الحلاوة ومشكلتى احب الحلوبات والنشوبات بشكل جنونى

وانا احيانا امشى ساعة باليوم تقريبا مرتين او ثلاث مرات بالاسبوع

على فكرة انا عمرى 30سنة ةربة بيت واكلى كثبروفصيلة دمى o+ ......ومش قادرة التزم بأى نظام التم يوم يومين

وبعدها تضعف ارادتى

ومشكورة يادكتورة على الاهتمام ببنات حواء وجزاك الله خييييييييييييييييييييييييييير. ..........

مرحبا اختي هنادي

عندي سؤال دورت عليه في كل الكتب الاجنبيه كتب السعرات الحراريه وما حصلت اي جواب!!

السؤال هو ملعقه صغيرة سكر 5 مل كم سعرة حراريه فيها؟؟
شاهي مع حليب قليل الدسم مع ملعقه 5 مل سكر كم سعرة حراريهفي المجموع؟؟؟

ارجو الرد سريعا والله يسعدك ويوفقك دنيا واخرة!!

اختي وحبيبتي الغاليه

اموووله

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في يبتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن الطبيعي ب +8 كجم ولديكي سمنه بسيطه والحقيقه انني واجهت عدة صعوبات في وصول الرد اليكي وتصدقي يا حبيبتي ان هذه المشاركه رقم 3 لرسالتك ولم يصل منها حتى الان اي رد


اليكي يا غاليتي هذه الوصايا والنظام الغذائي الخاص بفترة الرضاعه :
=======================================

نظام غذائي للمرضع:
*******************

الافطار :

2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه


العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك


ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه:39: