ساااعدوني بوزني يرحم امكم😭😭

اول شي لازم يكون عندك عزيمه واراده قويه 
ثاني شي ادخلي نادي عشان تتلزمين فيه ويعطيك اراده وتشجيع
غيري نمط حياتك غيري اكلك 
ابعدي عن السكرررريات والمقليات 
ان شالله تنحفي وتصيرين رشيقه 
بالتوفيق اختي

الله يوفقك يااارب
بحاول😔😔

اتبعي النظام هذا وان شاء الله بتخفين
ولااااااااااازم تشربي مويه اقل شء12كوب في اليوم ترى اكثر ما ينزل الوزن المويه ادخلي على ملفي وشوفي موضوعي
لاتتعشين ابدا واذا مره جعتي بالعشاء خذذي زبادي وحبه تفاحه تصهر الدهون
وجهاز كريزي فيت انا استخدمه يوميا لمدة 20 دقيقه و5دقائق لكل فخذ وكمان فيه جهاز هزاز زي حق البطن بس عادي بامكانك تحطيه بالاطراف عشان يخفف ويشد
والله العظيم مجربتها وخفيت اكثر من15 كيلو
السير خليه بعد ما تخفي حوالي 20 كيلو ابدأي امشي عليه ربع ساعه وعلى الكريزي فيت 10 دقائق

موفقه واي شيء راسليني خاص
عندي خبره 10 سنوات

ياحلوة حاولي جربي كذا ريجيم ....
الكيمائي
التمر واللبن
12 في 12
السعرات
اذا مره مره وكنتي مو خوافه سوي عمليه تكميم
2 من صديقاتي سووها عند مستشفى قوى الامن وماشاء الله الله يقر عيونهم بعافيتهم