اترجاكم تدخلون بالذات الخبيرات ،،،اللي ما عندها فكره تدعيلي ربي يوفقني فيه

الله يسعدك كلامك طمني ورفع معنوياتي.. الله ييسره علي ويعطيكما تتمنين

حلو نظامك لكن النزول يختلف من شخص للثاني وحسب نشاطك ورياضتك كلها امور تأثر في نزول الوزن

اذا نزلتي في الاسبوع كيلوين يعتبر ممتاز

ونصيحه كل اسبوع او كل 10 أيام زيدي الاكل شوي في احد الوجبات او بين الوجبات عشان مايتعود جسمك على كميه معينه ويوقف الحرق ثم ارجعي لنفس نظامك السابق اذا مرتاحه فيه

الله يوفقك يارب تنحفي 
وحطي ببالك كل ماوزنك قرب من المثالي النزول يصير اقل لاتستسلمين 

وكلام عواطف التركي صحيح انا كل جمعة اترك الرجيم اخلي اليوم طبيعي اكل من اكل البيت الي نطبخة واكل حبة شوكلاتة ونصف كوب غازيات يعني مااخربها مرة واذا تحبين الوجبات عادي اكلي وجبة الي بس يوم بالاسبوع او كل عشر ايام انا اسويها كل جمعة 
عشان مايثبت الوزن 

بديت اليوم ابشركم
افطرت كورنفلكس وفاكهه وقهوه
تغديت سمك فيليه مع فاصوليا خضرا طبختهم عالبخار مع زبادي خالي الدسم
المغرب جعت واخذت حبة خوخ مع كوب حليب بنسكافيه بدون سكر وقليل الدسم
ان شاء الله ابغى اتعشى سلطه


سبحان الله كنت حاسه اني بجوع واتعب بس لا ،،الاكل الصحي يشبع زيه اي الاكل العشوائي اللي هو غني بالدهون والنشويات
بعد الوجبه مافيه احساس بالتخمه ولا صعوبه في النوم ،،،اخذت لي قيلوله صغنونه قمت منها مرتااااحه ،،،بخلاف لما اكل وجبه دسمه قد ما نمت ما ارتاح

اللهم ثبتني عليه ادعولي بنات

عواطف التركي وقلعة الملوك اشكركم كثير عالرد والنصائح ،،،ابغى رأيكم هل الفاكهه والحليب اللي اخذتهم عالمغرب بياخرون نزولي؟
ناس يقولون الوجبات الصغيره تساعد عالحرق
وناس يقولون ان الاكل بين الوجبات ياخر النزول

باذن الله كل اسبوعين باخذ يوم مفتوح اغير فيه نظام الاكل تماما