القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه اصرار وارادة 2/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 288

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,978

  1. @om_jomanah

    بنات انا افكر اسوي تمارين جيليان بس انا وزني ٨٤ وطولي ١٦٤ فاخاف انو جسمي يتشد زي ما هو بس يبقى عريض

    عشان كذا افكر في تمارين ال ٥ ميل مع التخفيف لين ما اوصل ل٧٠ او اقل شيء انحف ١٠ كيلو يعني اصير ٧٤ وبعدين ابدا تمارين جيليان واستمر عالتخفيف برضو عشان اشد جسمي واوصل للوزن المثاني باذن الله ..

    ايش رايكم ؟؟

  2. @trf611

    اهلين باام جمانه انا انصحك تعملي دايت او تخفيف مع مشي او اوربترك بالاضافه لجيليان كذا افضل لك انا قرأت ان تمارين ٥ ميل بطيييئة نتيجتها في شد وترتيب الجسم لكن جيليان مع الدايت بعد الشهر تلاحظي فرق كبييير هذا اللي قرأته وانتي شوفي اللي يناسبك اذا حسيتي نفسك تقدري تعمليها جيليان مع غير الم ركب او شي توكلي على الله
    وفالك الرشاقه وال٥٤ بدل ال٨٤ يارب

  3. @aoom_aabody

    اووم عبودي
     أم نوف خلاص ان شاء الله معاكم  ونشد حيلللنا دا الشهر ونحاول ننقص قد مانقدر  انا ودي اجيب لجسمي من تحت كريم بيزلين الي معاه فرشاة للتخسيس >> كااتوقع ينحف لكن احتمال يرتب شكل الفخىذ شوي 
    هلا بنات 
    تسلمون 
    ام جمانة لاتبدائي بجليان انا وزني زيك وسويتها اسبوع والكل قالي انتفختي 
    اذا بداتي تنحفين ع الاقل 15 كيلو سويها 
    انا راح اعمل 5 ميل ان شاء الله 
    اليوم فطرت موزة + كوب كيك كنت رايحة اوديه لبنتي فجأة لقيته ببطني خخخ 
    والغداء لبن وفاكهة وتوست اسمر
    وجبنة شرائح قليلة الدسم 
    ان شاء الله اسوي اليوم خمسة ميل ساعة اوامشي ساعة 

  4. @aoom_aabody

    اووم عبودي
    هلا بنات  تسلمون  ام جمانة لاتبدائي بجليان انا وزني زيك وسويتها اسبوع والكل قالي انتفختي  اذا بداتي تنحفين ع الاقل 15 كيلو سويها  انا راح اعمل 5 ميل ان شاء الله  اليوم فطرت موزة + كوب كيك كنت رايحة اوديه لبنتي فجأة لقيته ببطني خخخ  والغداء…
    كيفكم يابنات 
    الويك اند قرب وانا خايفة منه ماودي أخبص ابدا 
    اتعشيت توست اسمر + دجاج + سلطة خضراء + فاكهة 
    مشيت ساعة 

    احتمال أصوم ان شاء الله 

  5. @am_nof2014

    اهلين بنات :
    يومياتي:
    الفطور :نصف ساندويتش بيض مقلي وربع كاس عصير .....
    الغداء:ثلاث ملاعق رز ابيض وربع خبز ابيض مع ثلاث ملاعق من صينية بطاطس ودجاج ...
    المغرب :كوب نسكافيه واصبعين كت كات <<تخبيص:(...
    بعد صلاة العشاء:طلعت بيت اهلي واخذت لي قهوة وخمس تمرات ....
    العشاء:ثلاث ملاعق رز وملعقتين جريش وشوي لحم ....<<<كان فيه عزيمة....
    الرياضة مافيه ....العناية :فقط ترطيب ....
    الماء:يعتبر قليل ....
    الحين صلحت لي شاي اخضر واعشاب ....

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.