مرحباااا
اختي اجمل حياه انا قبل ماافتح موضوعك وقريت العنوان من بره قلت اكيد في شي تسوينه غلط في ريجيمك وفعلا بس قريت كلامك عرفت مشكلتك ,انتي قللتي اكل خليتي معدتك ماتحرق الاكل الموجود ومافي فايده من جوعك والنتيجه تعب و جوع ومانقص وزنك
كثير ناس تعتقد انها اذا قللت اكل بس وجبتين بتنحف وهذا شي غلط لان المعده اذا ماشافت اكل تروح تقلل من سرعتها في الهضم وماتحرق الاكل وهذا شي من رحمة الله للناس المجاعه و الفقراء
انا بكتب لك نظام غذائي طلبته كتاب من امازون جربته ومن الأربع الأيام الأولى نحفت 2 كيلو
8 كاسات مويه في اليوم
3 وجبات رئيسيه بين كل وجبه سناك خفيف مثل(مكسرات , فواكه )
الوجبه الرئيسه لازم تحتوي على بروتين(لحم دجاج سمك , الحجم كبر يدك) وكربوهيدرات(خبز رز بطاطا ,مكرونه ,بقدر ثمان ملاعق ) وخضروات (تاكلين فيها الى ماتشبعين كثري منهاااا )
10 دقايق في اليوم رياضه او رقص
مساعدتكم الله يفرج همكم>> ليش ما ينزل وزني ؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3