ألف مبروك للبنات إللي نزلت أوزانهم ، وإللي أوزانهم ثابته أو زادت لا تشيلون هم و لا تحبطون أنا
عن نفسي وزني ما نزل ثااااااااااااابت ( الله يثبت قلوبنا على دينه !!!!!!!!!) ومن تحليلي لوضعي ( ما
بتفلسف على حد ثاني ) ومن خبرتي الطويييييييييييييييييييييييييييييلة :
- ممكن يكون وزني نقص بس في نفس الوقت زاد وزن عضلاتي لأني بديت أمشي صار لي 3 أيام ، - ممكن يكون كميةالسعرات إللي أتناولها أكبر من اللازم لإنزال الوزن
لذلك قررت أنا المدعوة ( سبحانك )التالي :
*الاستمرار على المشي مع محاولة تقسيم الوقت إلى 1/2 ساعة صباحاً ، و نصف ساعة مساءاً .
*تغيير الرجيم إلى رجيم طالب الشمري إللي نزلوه بعض البنات جزاهم الله خير ( أحلى شي إنه فيه كاكاو ) :
ريجيم الدكتور طالب الشمري للاخت Dancing^Queen ينزل 6-8 كيلو باسبوعين لايطوووووووفكم
النظام الاول
ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
______________________________ _
كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".
بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)
· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)
الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++
1- سلطة جبن أو سيزر.
2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.
العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم
بالنسبة للأعشاب إللي موجودة في النظام ( الحبة الحلوة ) ما راح آخذها
إللي تحس أن هذا النظام يناسبها و تحب تبدا معاي من باجر حياها الله وياي بس نشجع بعض على الإلتزام مو على اللخبطة .:42:
يوميات المجموعة الثالثة (من وزن 80 إلى 89) / صيفية2
متابعة النقاش، صفحة 98